Hvordan kan jenter opp i vekt ?

Jenter blir mer involvert i idrett og sportslige aktiviteter som kan bety at de må opp i vekt for å kvalifisere for visse vektklasser . Selv når de nevnte ikke er tilfelle , kan piker ønsker bare å være i stand til å fylle ut klærne bedre gjennom små mengder av vektøkning. Som mange kvinner er generelt mer kjent med vekttap taktikk heller enn å legge pounds , få noe kunnskap om vektøkning for jenter spesielt kan være nødvendig . Typer
p Det er bare to store måter å få vekt og de ​​er gjennom fett og muskler . Du kan si at du ikke bryr deg hva slags vekt du legger på så lenge du har noen , men å velge hvilken som er riktig for deg kan ha noen ekstra fordeler . Det er fordeler med å få fett vekt og muskelvektfor å vippe nålen på vekten.
Time Frame

Vektøkning bør iverksettes med en varig mentalitet . Langsom og jevn økning av kalorier i løpet av 7 til 10 dager vil hjelpe kroppen din tilpasse seg de ekstra næringsstoffer . Du bør øke kaloriinntaket til mellom 500 til 1000 mer kalorier daglig enn din nåværende gjennomsnittlige daglige kosthold for å begynne å legge vekt . Du bør få vekt sakte , ikke overgå mer enn 4 pounds en uke for å opprettholde god helse , og for å la huden din tid til å strekke samtidig minimere strekkmerker .
Arkiv Practices

spise fem på seks måltider om dagen , inkludert snacks mellom de tre hovedmåltider vil hjelpe deg å øke hastigheten på stoffskiftet . Dette vil bidra til å holde deg frisk og gi deg flere sjanser til å snike seg inn de sårt trengte kalorier i kostholdet ditt . Å ha statister som sauser , glasurer, dressing , sirup og saus kan bidra til å legge til kalorier sømløst . Du kan også vurdere å ha melk, shakes , smoothies eller juice med dine måltider i stedet for vann .