Hvordan kartlegge din vekt

Kartlegging vekten din er en fin måte å gi motivasjon og en oversikt over vekten din mens du prøver å gå ned i vekt , opprettholde vekten , eller til og med opp i vekt eller muskler i tilfelle av en person som er interessert i kroppsbygging . Å miste vekt kan være utfordrende og noen ganger nedslående når det virker som vekten ikke faller av raskt . Men med et diagram som viser startpunktet for vekten din, så vel som fremgang over tid , kan det nedover skråningen forårsaket ved å miste vekt være veldig motiverende og oppmuntrende . Du trenger
Computer
Printer
Papir
Blyant
Farget markører på
Vis flere instruksjoner
en

Velg diagrammet du vil å bruke eller tegne ditt eget diagram . Det kan skrives ut fra en elektronisk ressurs eller laget ved å tegne en rett vinkel på et stykke papir - . Den horisontale linjen for x- aksen representerer datoene og den vertikale linjen for Y-aksen representerer vektene
2

Velg frekvensen som du skal bruke til å kartlegge din vekt. Vil det være daglig ? Ukentlig ? Månedlig ? Hvis du gjør diagrammet selv, gjør den horisontale linjen - x-aksen - i henhold til vedtak. For eksempel , Jan 1, 15. januar 1 februar og 15 februar for alle andre uken.Hvis du gjør diagrammet selv, gjør den vertikale linjen - y-aksen - har vektområdet , fordelt på intervaller på 5 eller 10 lbs. per linje ned diagrammet .
3

Skriv din vekt utgangspunkt og mål på figuren . Dette er nyttig for motivasjon . Mål kan også bli brutt ned i små , ​​som vekttap mål i to måneder, seks måneder og ett år .
4

Marker startpunktet på kartet, finne datoen på bunnen , og deretter følger linjen opp til startvekt . Mark ved hjelp av en liten prikk , sirkel , firkant , eller et annet symbol som du ønsker å bruke . Ved hjelp av en farge som er forskjellig fra diagramfarger kan gjøre lesing diagrammet lettere .
5

Vei deg med jevne mellomrom , og markere diagrammet tilsvarende, enten det er daglig , ukentlig , annenhver uke eller månedlig .
6

Koble prikkene når hver nye vekten er lagt til, på slutten av diagrammet , eller ikke i det hele tatt ( koble prikkene på linjen grafen er valgfritt ) .
7

Skriv ut eller lage flere diagrammer for å bruke inntil den ideelle vekt eller mål er nådd .