Hvordan redusere cellulitter på baken

Hvis du er selv litt overvektig , er du sannsynligvis kjent med cellulitter . Disse stygge hud dimples skyldes en opphopning av fett og de ​​kan dukke opp ut av ingenting . De vanligvis utvikle seg på baken , men heldigvis finnes det forskjellige måter å redusere eller bli kvitt cellulitter på rumpe . Instruksjoner
en

Gå ned i vekt . Fett fører generelt cellulitter, og for å redusere cellulitter på rumpe , vil du trenger å miste noen få pounds . Redusere kroppsfett med fem til ti prosent . Bestrebe seg på å miste ett til to pounds en uke .
To

Spis et sunt kosthold . Å spise fet mat bidrar til cellulitter på rumpe . For å redusere forekomsten av cellulitter , kuttet ut fettrike matvarer som for eksempel stekt mat, sukkerholdig mat og fast food . Les mat etiketter og velge lav - fett alternativer . Erstatt usunn snacks med frukt og rå grønnsaker .
3

Engasjere seg i 30 minutter med kardio tre ganger i uken . Cardio eller high- impact trening som jogging , power walking og aerobic fart på stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett . Dette kan lindre skjemmende cellulitter .
4

Tone dine lår og rumpe . Øvelser designet for å tone og styrke dine lår og rumpe kan redusere cellulitter . Disse inkluderer knebøy, leg heiser , kickbacks , hjelpere og lunges , som tone og slanke setemusklene .
5

Ta en vitamin supplement . Ulike vitaminer kosttilskudd er bevist å redusere cellulitter på baken . Vitamin C kan redusere kroppens fett og cellulitter ; kalium reduserer væskeretensjon som kan føre til cellulitter ; jod øker metabolismen ; og essensielle fettsyrer som for eksempel fiskeolje og linfrø hjelp tone huden og kan redusere cellulitter .
6

Eksperimenter med lysterapi . Kosmetiske prosedyrer som Velasmooth og TriActive kombinere laser og lys energi for å glatte huden dimples og redusere cellulitter . Begge prosedyrer forbedre blodsirkulasjonenog øke stoffskiftet , noe som kan redusere fett og cellulitter .