Hvordan å miste 15 pund for barn

Trettito prosent av amerikanske barn er overvektige , og 20 prosent av barn på landsbasis er overvektige , ifølge Helse Everyday , en online helseressurs . Når et barn er overvektig , er sjansen stor for at hun vil vokse inn i en overvektig voksen . Hvis du er barn er overvektig , og ville ha nytte av å miste ca 15 kg. , Så er det ulike tilnærminger du kan ta for å hjelpe barnet ditt med å oppnå en sunn livsstil ved å slippe noen pounds . Instruksjoner
en

Rådfør deg med barnets barnelege før implementere noen form for vekttap program for den lille. En lege vil avgjøre om barnet ditt har et vektproblem basert på å analysere sine vekstkurver over tid . Barnelege kan også analysere sin kroppsmasseindeks , eller BMI , poengsum , ifølge Kidshealth , en online unges helse ressurs for foreldre . Den BMI score er en formel leger bruker for å avgjøre om et barn har en sunn eller usunn vekt basert på sin høyde og vekt . Hvis barnet ditt er faktisk overvektige eller fete , kan barnelege stille deg noen spørsmål, blant annet hvor mye trening barnet mottar og spisevaner , ifølge Kids Health. Basert på denne informasjonen , kan legen gi anbefalinger om hvordan du kan hjelpe barnet ditt gå ned i vekt .
To

Still et positivt eksempel . Hvis du spiser junk food mens du er barn blir oppfordret til å spise sunnere mat , så sjansene er , du er ikke å sette et godt eksempel . Du er ditt barns forbilde og mentor , og det er sannsynlig at han etterligner deg . Enten det er å spise eller trene, sørge for at barnet ditt ser du etablere en sunn livsstil .
3

planlegge sunne måltider sammen , og spise sammen som en familie . Samle noen sunne matlaging oppskrift bøker , eller gå til din lokale bibliotek og velge noen lav - kalori oppskrifter . Gi barnet mulighet til å velge en middag . Når et barn bidrar eller blir holdt ansvarlig , hjelper det å motivere og begeistre sitt for å lage sunn mat beslutninger . Gå innkjøp av mat sammen , og mens shopping, diskutere forskjellen mellom matvarer, for eksempel melk versus skummet melk , vanlig ost kontra fettfri ost og popcorn versus redusert fett popcorn . Hjemme , lage mat måltider sammen , og til slutt , spise som en familie . Selv om dette kan være tidkrevende , er det en morsom måte å lære barnet ditt å spise sunt .
4

innlemme en " 90/10 mat -strategi , " ifølge MSNBC Today Show . Det er viktig ikke å fullstendig eliminere usunn mat ; i stedet begrense disse typer matvarer . Lager din pantry hyller med 90 prosent sunn mat og bare 10 prosent usunn , eller morsom mat . " Dietter som er for restriktive slå tilbake med en hevn , " i henhold til Today Show . For å gjøre ditt barns vekttap mål på 15 pounds effektivt , hjelpe ham å planlegge for de usunne avlat på forhånd , for eksempel en cupcake på en venns bursdag eller pizza på skøytebanen .
5

Implementere en familie treningsprogram i din husholdning . Velg et par barnevennlige øvelser , som for eksempel sykling rundt kvartalet , hoppe på trampoline eller spille stafetter i bakgården . Øvelsene trenger ikke å være smertefull og streng . Hvis du gjør arbeider ut i et spill , vil barna bli mer interessert og engasjert , ifølge Everyday Health. Gjør noe morsomt å få pulsen opp er gunstig . Oppmuntre hele familien til å delta i disse spillene eller øvelser , og utelukker ikke andre søsken bare fordi de har normal vekt .