Hvordan å miste 20 pounds i 25 dager

Mange er på en endeløs søken etter den nyeste diett kjepphest . Noen mennesker har kommende hendelser som krever hurtig vekttap . Du kan miste så mye som 20 pounds i 25 dager ved å følge en streng diett og mosjon regime . Shape magazine råder kosthold er mer effektive når parret med en øvelse diett . Så begynne å måle porsjonsstørrelser og brenne kalorier for en tynnere deg i 25 dager . Du trenger
Notebook
Skritteller
Vis flere instruksjoner
en

Plan endringer i kostholdet . Du må forbrenne 3500 kalorier for å miste ett pund , ifølge Diet Bites . For 20 pounds av vekttap du trenger å brenne 70 000 kalorier eller 2800 kalorier daglig . Reduser kaloriforbruket, slik at du spiser ca 2000 kalorier mindre enn vanlig kosthold, er forsiktig med å konsumere minst 1000 kalorier for å opprettholde en sunn kroppsfunksjon. Hvis du er forbruker for få kalorier for å redusere dette beløpet , vil du trenger å trene mer.
To

Record hvert måltid eller snack du spiser i en food journal . Shape anbefaler journalføring forbruk å overvåke mindless spise . Den cracker og en halv cookie raskt legge opp til betydelige kalorier .
3

brenne av pounds med trening . Jim Karas , skrive for Good Housekeeping , råder å ta en ekstra 5000 skritt daglig . De 5000 trinnene , som tilsvarer omtrent to og en halv miles , vil brenne 200 kalorier . Bruk en skritteller for å telle skrittene dine . Øk tilsiktet aerob trening til 90 minutter daglig for å brenne de ekstra 600 kalorier .