Hvordan å telle kalorier for ulike matvarer

En kalori er en enhet som måler varmeenergi . Den kaloriverdi er den energimengde som leveres av karbohydrater , protein og fett som finnes i næringsmidler. Ett gram av karbohydrat og 1 g protein hver inneholder fire kalorier. Fett er mer kaloririk og inneholder ni kalorier per gram , mens alkohol inneholder sju kalorier per gram . Karbohydrater bør gi 50 prosent til 55 prosent av en voksen totale daglige kaloriinntak. De gjenværende kalorier bør bestå av 10 prosent til 15 prosent protein og ikke mer enn 30 prosent fettstoffer , i henhold til Merck håndbøker nettsiden. Telle kalorier for ulike matvarer ved hjelp av disse ligningene og teknikker og ved å henvise til den ernæringsmessige informasjonen som er gitt på mat etiketter og emballasje . Du trenger
Kalkulator
Kjøkken skalerer arkiv Cups arkiv Online kaloriteller på
Vis flere instruksjoner
en

Se ernæring etiketten på matvare . Identifiser produktets totale mengder, i gram , av karbohydrat , protein og fett .
To

Multipliser det totale antall gram karbohydrat med fire. Multiplisere det totale antall gram protein ved fire og det totale antall gram fett med ni . Legg summene sammen for å gi den totale kalori telling av matvaren .
3

Se ernæring etiketten å identifisere hvor mange porsjoner finnes innenfor matvare.

4

Del totale kalori greven av produktet med antall porsjoner det inneholder . Dette gir kalori teller for en porsjon av produktet .
5

Se matemballasje å identifisere vekten av maten produktet i gram .
6

Del vekt av matvareproduktet med antall porsjoner som følger med. Dette gir deg med vekten av en porsjon av produktet .
7

Vei opp en porsjon av matvaren på kjøkkenvekt .
8

Hell veide servering av matvare i en kopp eller kopper dersom produktet er løs , for eksempel pasta figurer eller tørket frukt . Dette gjør at du kan få visuell anerkjennelse av en porsjon av produktet i form av slurker for praktisk fremtid måling uten bruk av kjøkkenvekt .