Hvordan øke metabolismen Etter 40

øker stoffskiftet etter 40 kan virke umulig . Som folk blir eldre , kroppen har en tendens til å bremse ned og vekten begynner å hope seg opp , spesielt rundt magen området . Med litt innsats , er det mulig å øke stoffskiftet i alle aldre . Du trenger
Grønn te kosttilskudd
leucine aminosyre kosttilskudd arkiv tare kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
endre kostholdet arkiv en

Spis mer protein og færre karbohydrater. Begrens daglige karbohydrater til 100 eller mindre for maksimal metabolsk ytelse .
To

Unngå hvitt mel og sukker . I stedet spiser komplekse karbohydrater som grønnsaker og frukt i løpet av dagen for å øke stoffskiftet .
3

Spis en høy - protein frokost. Du vil være mindre sulten hele dagen , og vil brenne fem prosent mer kalorier .
4

Drikk te med en bit av eple cider eddik og rikelig med kaldt vann hele dagen . Nipper til disse drikkene vil øke stoffskiftet opp til 10 prosent for en time etter å ha drukket dem .
Trening for å øke metabolismen
5

Løft vekter tre til fire ganger i uken . Vektløfting øker muskelmasse, som igjen øker metabolic rate, som muskler forbrenner mer kalorier enn fett .
6

Gjør aerobic å øke stoffskiftet under og etter treningen .
7

Gjør yoga for å bygge muskelmasse og øke din hviler metabolske nivåer .
ta kosttilskudd
8

Ta grønn te kosttilskudd for å øke stoffskiftet . Grønn te tabletter kan kjøpes på de fleste helsekostbutikker.
9

Ta et daglig tilskudd av leucine aminosyrer å roe sult , eliminere cravings og øke din muskelmasse .
10 < p > Ta tare kosttilskudd for å øke stoffskiftet og skjoldbrusk ytelse . Tare øker din basal metabolic rate ( hvor mange kalorier du forbrenner uten å gjøre noe i det hele tatt ) .
11

Ta omega - 3 fettsyrer hver dag for å øke stoffskiftet.