Liste over matvarer for en lav-kalori , lav-fett diett

For folk som er interessert i å miste vekt og praktisere sunne livsstilsvaner, forbruker kalorifattig og fettfattige matvarer er en viktig del av å forbedre den generelle livskvaliteten . Mat lite fett og kaloriinnholdet er en integrert del av mange diett planer rettet mot å redusere vekten . Kalorifattig og fettfattig mat alternativer kan bli funnet i ulike matvaregrupper , slik at dieters å skape et godt balansert kosthold. Dairy
p Som erstatning for mer konvensjonelle melkeprodukter som ost og melk , en rekke lavere - fett alternativer kan bli vedtatt å redusere kaloriinntaket og øke inntak . Redusert - fett, lav - fett eller fettfri melk kan inngå i en diett som en erstatning for helmelk . Snarere enn vanlig ost , fettfri ost og redusert fett cottage cheese er verdifulle alternativer . Kosten med en søt tann kan erstatte is med frossen yoghurt i en lav - fett diett .
Frukt og grønnsaker arkiv

mange frukter og grønnsaker er verdifulle for Kosten er interessert i lav - kalori , lav - fett diett . Ifølge Selv Ernæring data , er epler , grapefrukt , druer og appelsiner anses av ernæringsfysiologer å være kvalitet mat i en vekt - tap diett . Når det gjelder grønnsaker , brokkoli , rosenkål, selleri , spinat og tomater er anbefalt å være lav i kalorier og fett .
Kjøtt, fisk og fjærkre

Mange mat alternativer finnes i den kategorien av kjøtt , fisk og fjærfe som er lave i kalorier og fett . Extra - mager kjøttdeig og kalkun og skinn og unbreaded fisk hermetisert i vann er alle lav - kalori , lav - fett alternativer erstatte mindre sunne alternativer . Når det gjelder egg , forbruker eggehviter eller egg erstatning i motsetning til hele egg er en god måte å redusere kalorier og fett i en diett .
Pasta og Korn

vekttap dietter kan fortsatt ta med pasta , korn og kornprodukter og samtidig redusere kalori-og fettinnhold . Forbruker brun ris , kokte unenriched spaghetti og havregryn er alle verdifulle matvarer for å inkludere i en diett uten å øke uønskede kalorier og fett . Redusert fett granola , langkornet hvit ris , og kli flak er også gode valg . Forbruker pasta med tomatsaus eller grønnsaker i motsetning til hvit saus er en annen måte å redusere fett og kaloriinntak .