Må Steam rom Bytt cardio trening

? Sittende i en badstue er en ideell måte å føle seg stor mens snike i litt avslapning . Fordi du svetter mye i badstuen , kan du midlertidig være nede en halvkilo eller to etter at du forlater , men det er trolig på grunn av tap av vann vekt . Sannheten er at for å effektivt ned i vekt må du forplikte seg til en konsekvent trening rutine . Selv om det kan være noen fordeler ved å bruke damprommet , kan det ikke erstatte cardio for god helse . Helsemessige fordeler av Cardio

Cardio er en type trening som forbrenner kalorier , som hjelpemidler i vektkontroll . Å bo på en sunn vekt er gunstig for helsen din på mange måter . Det kan avverge utvikling av hjertesykdom , kreft og diabetes . Mens du sitter i en badstue kan føle seg bra og at du svetter , er det ikke sannsynlig å produsere vekttap på egen hånd . For å slippe pounds , må du brenne brenne flere kalorier enn du forbruker . En badstue vil ikke støtte gode generelle helse ved å forebygge sykdom , heller. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 150 minutter med moderat intensitet trening hver uke . Sitting kvalifiserer ikke , i et dampbad eller noe annet sted .
Forbrenning

Enten målet ditt er å senke eller vedlikeholde vekten din , spiller cardio en stor rolle . Du må opprette et underskudd på 3500 kalorier for å miste ett pund i en uke , og dette betyr ca 500 kalorier per dag . En 155 -kilos person forbrenner ca 65 kalorier mens du sitter i 30 minutter , ifølge Harvard Health Publications . Dette nummeret kan være noe høyere i badstuen siden kroppstemperaturen løfter , men det er fortsatt ikke nok til å simulere fordelene med kardio . I kontrast , en halv time med aerobic forbrenner ca 260 kalorier og en innendørs sykling klassen brenner nesten 400 kalorier på 30 minutter . En badstue siesta kan ikke erstatte cardio trening når det kommer til å brenne kalorier .

Fordeler med Sauna

Sittende i badstuen kan ikke være bra for vekttap eller sykdomsforebygging , men det betyr ikke at det ikke er gunstig på andre måter . Tar en pause i de dampende temperaturer er bra for avslapning og kan gi en generell følelse av velvære , ifølge Harvard Health Publications . Noen mennesker tror at svett tungt kan hjelpe rense kroppen for giftstoffer og fjerne huden . Men , kan leveren og nyrene filter avfall fra kroppen din og for mye tid i badstuen faktisk bryte ned hudens kollagen , sier Dee Anna Glaser , en Saint Louis University professor i dermatologi intervjuet av " Columbia Daily Tribune . " Go fremover og sitte i badstuen for å slappe av , men ikke forvent det å endre din helse i noen dyptgripende måter .
Anbefalinger
p Hvis du er i god helse , sitter i badstuen er sannsynligvis ikke skadelig . Hvis det hjelper deg å stresse ned , kan du bruke det som et middel for å holde deg på sporet med fitness mål , siden stress ofte negativt påvirker din helse og motivasjon . Harvard Health Publications foreslår å begrense din tid i badstuen til 15 eller 20 minutter , unngå alkohol før du går inn, kjøles ned gradvis etterpå og drikker et par glass vann for å fylle opp kroppen væske tapt når du svetter . Kombiner dine badstuen med masse cardio og et godt balansert kosthold for å holde seg frisk og glad .