Hvor ille er en BMI på 30

? Mer enn en tredjedel av de voksne i USA er overvektige , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I 2008 ble det fedme-relaterte medisinske kostnader anslått til $ 147 000 000 000 , sier CDC . Fedme er et resultat av energi ubalanse , noe som betyr at kroppen får mer energi fra maten enn det bruker . Overvekt øker risikoen for kroniske sykdommer . Ta kontakt med din lege for å finne den beste måten å forbedre din vekt. BMI Basics

BMI bruker din vekt og høyde for å anslå hvor mye kroppsfett du har. Det gir et godt estimat av totalt kroppsfett for folk flest . Imidlertid er beregningen mindre nøyaktig for individer som kroppsbyggere , siden deres kroppssammensetning består av en høy andel av mager masse. En normal BMI er 18,5 til 24,9 , som er det du bør satse på . En BMI på 25 til 29,9 kategorisert som overvektig . Du er i obese kategorien hvis din BMI er 30 eller mer .
Diabetes og hypertensjon

Å ha en BMI på 30 eller høyere øker risikoen for mer enn 20 kroniske sykdommer , ifølge George Washington University School of Public Health. Å være overvektig fremmer insulinresistens , noe som ofte resulterer i type 2 diabetes . Mer enn 50 prosent av personer med type 2 diabetes er i obese kategori , ifølge George Washington University. Fedme fører til høyt blodtrykk i 78 prosent av overvektige menn og 64 prosent av overvektige kvinner , ifølge GWU . Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag .
Sleep Apnea og høyt kolesterol

En BMI på 30 øker risikoen for søvnapné , en tilstand som resulterer i pauser i pusting mens du sover . Søvnapné forstyrrer din naturlige søvnrytme og hindrer kroppen din fra å få restorative søvn . Dette kan føre til tretthet og dårlig konsentrasjon . Personer med en BMI på 30 eller høyere er også i fare for å få høyt kolesterol . Forhøyet kolesterol i blodet negativt påvirker ditt hjerte helse .
Reproduktive implikasjoner
p Hvis du er mann , kan en BMI på 30 eller mer føre til hormonelle avvik, seksuell dysfunksjon og infertilitet , i henhold til Endocrine Society. Fedme kan også kompromittere en kvinnes evne til å reprodusere . For menn og kvinner , betyr dette dine drømmer om å ha et barn er i faresonen . Å være i obese kategorien øker risikoen for polycystisk ovariesyndrom hvis du er kvinne . Dette hormonell abnormitet fører til at eggstokkene til å produsere for mye av det mannlige hormonet testosteron .
Redusere vekten din

Kontrollere kosthold og delta i fysisk aktivitet er vanlige måter å redusere vekten din . En vanlig første anbefaling er å redusere kaloriinntaket med 500 kalorier per dag . Nøkkelen er å konsumere næringsrike matvarer som er lav i kalorier . Deltagelse i minst to - og - en - halv time med moderat intensitet trening hver uke spiller en rolle i vekttap og vedlikehold . Du kan forvente å miste ca 2 pounds per uke med et sunt kosthold - og - treningsprogram .