Slik hindrer Mat Cravings At Night

En flott måte å dempe appetitten og kontrollere vektøkning problemet er å stoppe mat cravings om natten . Mange overvektige mennesker sliter med natte spising , noe som er en vane mer enn noe annet. Når du spiser mat etter 20:00 eller så , ikke kroppen bryte ned kaloriene du inge så effektivt som det gjør i løpet av dagen . Du kan selv gå å sove rett etter at du snack , hindrer kroppens evne til å bryte ned karbohydrater . Lær hvordan å stoppe disse irriterende mat cravings om natten . Du trenger
En sunn , riktig porsjon kveldsmat
Vann
Selvkontroll
aktivitet for å ta tankene bort fra mat på
Vis flere instruksjoner
en

Spis et sunt , godt balansert kveldsmat rundt 18:00 og senest , hvis mulig . Inkluder magre proteiner , grønnsaker , og noen karbohydrater i middagen . Protein hjelper deg å føle deg mett ... lenger .
2 p Hvis du liker å spise dessert , holde det i moderate mengder . Å spise en hel skål med fudge iskrem kan la deg mett , men det høye sukkerinnholdet kan la deg enda mer sulten i flere timer etter at du har konsumert det .
3

Drikk mye vann . Etter middag , ha minst to flasker med vann før du hodet til å sove . Du vil bidra til å vaske ut giftstoffer og holde deg mett .
4

distrahere deg selv . Hvis det er nær midnatt , og tanken på sjokoladekake syrer tankene dine , distrahere deg selv . Sett i en film , ta en boble bad , eller åpne en god bok . Før du vet ordet av det , vil suget avta .
5

Ha et krus med varm te , gjerne grønn te . Ikke tilsett sukker eller fløte , heller. Ikke bare vil det roe deg ned , inges noe annet enn vann kan fylle magen opp og dempe suget .
6

Når du er i sengen , lese eller lytte til myke , beroligende musikk . Jo raskere du sovner og opphold sover , jo mindre sannsynlig at du vil være å snike seg inn på kjøkkenet for en matbit .