How to Lose Inches Fast & for Free

Ifølge turneringstennisspiller, fitness forfatter og sertifisert personlig trener , LaRue E. Cook , tar muskel opp mindre plass enn fett som er grunnen tapende inches kan være like viktig som å miste pounds når det gjelder å få sunn og ser flott ut . Enten du håper å komme inn i dine gamle jeans eller ønsker å bli mer fysisk form , ved hjelp av praktiske fitness hemmeligheter vil hjelpe deg å nå dine mål . Du trenger
skala
ukentlig planner på
Vis flere instruksjoner
en

Velg hvilken størrelse klær du ønsker å bruke . Å miste inches starter med en annen type tankeprosess , i stedet for å sikte på en vekt - tap målet du ønsker å visualisere et kroppsbilde . Dersom se deg selv slankere er vanskelig å forestille seg , gå på shopping og kjøpe et antrekk i den størrelsen du ønsker å ha på . Å se dette plagget på en kleshenger er en god hverdag påminnelse om hvor du ønsker å være .
To Overvåking kroppens målinger kan være mer oppmuntrende enn tradisjonelle vekt skalaer .

Kjøp en multi - måleskala. Moderne teknologi gjør det mulig å kjøpe en skala som ikke bare vil fortelle deg hvor mye du veier , men kan vise deg din Body Mass Index ( BMI ) også. Å miste inches ikke alltid oversette til pounds tapt , så å ha muligheten til å se fremgangen din som en BMI kan gi deg positiv oppmuntring du trenger å feste med din fitness rutine .
3

Planlegg treningen dager . Etter å ha pre - planlagte dager å trene gir deg fordelen av å være mentalt forberedt og sikrer at du setter i riktig mengde tid hver uke for å nå dine fitness mål . Trene fire til fem dager i uken er ideelt , men hvis timeplanen tillater ikke dette , satse på 4-5 timer med trening enn tre dager i uken .
4

Målrette øvre og nedre kroppen når du trener . Muskel ikke bare ser bedre enn fett , det også hjelper deg å forbrenne fett . Hver treningsøkt bør være jevnt fordelt , hvis du gjør 20 minutter med kardio så må du også gjøre 10 minutter på overkroppen styrke og 10 minutter på underkroppen styrke.
5

Stram magen området . Oppstrammende kroppens midtseksjon ikke bare hjelper deg å passe inn i en mindre størrelse , men forbedrer din generelle utseende .