Hva er Kalsium Citrate Med Magnesia God for

? Kalsium og magnesium arbeidet sammen for å opprettholde din helse . Uten magnesium , er kroppen din ikke er i stand til å absorbere kalsium korrekt . Mange kosttilskudd inneholder både mineraler . Kalsium citrate er den form for kalsium som kroppen kan absorbere . Kalsiumkarbonat og korall kalsium er ofte funnet i kosttilskudd, men er ikke så lett absorberes av kroppen . Magnesia er den brede navn for en hvilken som helst form for magnesium. Kroppen absorberer magnesium gluconate eller chelated magnesium . Chelated magnesium er delvis brutt ned , og kroppen din trenger ikke å jobbe så hardt for å absorbere det som andre former for magnesia .
Fordeler med Calcium

Kalsium bidrar til å regulere hjerterytmen , har en naturlig alkalisering effekt som forsinker bakterielle infeksjoner , bygger sterke bein og tenner , hjelpemidler i blodpropp og metabolske aktiviteter . En studie av USDA fant at en tilstrekkelig mengde kalsium tas av kvinner kan bidra til å redusere PMS symptomer og menstruasjonssmerter ; 73 prosent rapporterte færre PMS symptomer .

Dr. Michael zemel , ved University of Tennessee , rapporterte at testpersonene gikk ned i vekt i løpet av et år ved å forbruke mer kalsium . Emner mistet et gjennomsnitt på 11 pounds , og de hadde lavere mengder kroppsfett enn folk som ikke spiser tilstrekkelige mengder kalsium .

Fordeler med Magnesium

Fordeler med magnesium inkluderer forebygging av type 2 -diabetes og koronar hjertesykdom , fremming av bein fleksibilitet , og en reduksjon i cravings for søtsaker . Ytterligere fordeler er fremme rolig søvn , reduksjon av insulinresistens , regulering og normalisering av blodtrykk , forebygging av hjertesvikt og klase og migrene .
Kalsium og magnesium sammen

Når kalsium er tatt alene , kan det forårsake problemer ved å gjøre benene sprø. Magnesium kombinert med kalsium bidrar til å opprettholde fleksibiliteten i beina mens kalsium gjør bein tettere . Når kombinert , kalsium og magnesium arbeid med vitamin D , vitamin K , spormineraler og boron å fremme sunn benbygning , forbedre muskel tone og avslapping , og opprettholde tannhelse . Kalsium -og magnesium virker sammen til å fremme produksjonen av adenosin trifosfat ( ATP) , en komponent av kollagen i huden som syntetiserer nukleinsyrer og proteiner i alle celler i kroppen.
Symptomer på mangel

p Hvis kroppen ikke får riktig mengde kalsium , kan du oppleve hjertebank , prikking i ansiktet og ekstremitetene , stølhet og tap av bentetthet . Når blodserumnivåav kalsium faller under 1 prosent , vil kroppen din lekke kalsium den trenger fra bein , noe som fører til benskjørhet og en økt risiko for benbrudd .

Magnesium -mangel produserer ulike symptomer som kan inkludere søvnløshet , angst, hyperaktivitet , rastløshet , forstoppelse , muskelspasmer , sårhet , ryggsmerter , hodepine og ekstrem trøtthet .
anbefalt dosering

Den anbefalte dosering av kalsium er 1200mg . Høyere doser ikke gir ytterligere fordeler . Den anbefalte dosering av magnesium per dag er 500mg . Som du kan se, vil kalsium citrate med magnesia gi kroppen din med kraftige næringsstoffer for å opprettholde god helse og forebygge mange forhold . Finn kalsium citrate med magnesia kosttilskudd i dagligvarebutikker , narkotika butikker og på nettet.