Hva er fordelene med honning i vekttap ?

Det kan være lett å rabatt ideen om en honning kosthold blant overfloden av kjepphest dietter som sprer internett . Imidlertid har bruken av ultra - næringsrik honning som en balanse agent i en vekt - reduksjon diett sin basis i seriøs vitenskap (for ikke å nevne det faktum at det er blitt brukt for vekt støtte i ayurvedisk praksis siden antikken ) . Funksjoner

Når foretaket en vekt - reduksjon diett , begrenser du mengden mat du spiser , så den ernæringsmessige " punch" som hver unse av mat pakker blir mer viktig for helhets heia . Honning er en sunn erstatning for raffinert sukker , som det er en naturlig kilde for en rekke forskjellige mikronæringsstoffer , inkludert aminosyrer , riboflavin, niacin, kalsium, kobber, kalium, jern , magnesium , mangan, fosfor og sink. Beløpene er proporsjonalt liten , men disse mikronæringsstoffer legge opp i et balansert kosthold .
Effekter

Sunn fordøyelse er helt nødvendig for effektiv og varig vekttap , og honning er en potent fordøyelses . En av grunnene til dette er sant er honning naturlige støtte av fordøyelseskanalen er Bifidobacteria ( en av kroppens viktigste typer " gode bakterier ») . Honning er klassifisert som en " prebiotisk . " Dette begrepet innebærer at honning inneholder flere stoffer som øker bestanden av bakterier og gjør at det å trives i systemet , balansere ut de " dårlige bakterier " som treg fordøyelse og holde vekten i magen .
arkiv Hensyn

sukker i honning er teknisk enkle sukkerarter , som vekt -overvåkere har historisk blitt frarådet , på grunn av pigg disse sukker har en tendens til å forårsake i blodsukkeret . Men studier har vist at sukker kombinasjon i honning gir en lavere glukoseresponsenn raffinert sukker og mel . Dette betyr at honning i moderate mengder gir en tilfredsstillende sødme til et balansert kosthold , i stedet for å forårsake blodsukkeret å pigge kraftig og spre raskt (forlater et ønske om mer sukker i dens kjølvann . )
Teorier /Spekulasjoner

Selv om kalori-fri , har kjemiske søtningsmidler (for eksempel sakkarin og aspartam ) vært knyttet til overspising i vitenskapelige studier , forskere har teoretisert at dette er fordi kjemiske sweeteners forstyrre kroppens evne til å " telle sine egne kalorier ", eller bestemme balansen av hvor mye energi det tar i og expending . Honning tilfredsstiller kroppens naturlige behov for sødme , samtidig som det gir ca 1,5 ganger sødme av raffinert sukker , slik at dieter å redusere mengden som brukes , mens ikke hindrer kroppens evne til å balansere seg selv .
Expert Insight

A New Zealand studie sammenlignet vektene av tre ulike grupper av rotter over tid . En gruppe ble matet ingen sukker kalorier i det hele tatt , den andre gruppen ble fôret med en diett som 8 prosent av de totale kaloriene kom fra ikke - honning sukker kilder , og den tredje gruppen ble fôret med en diett der 10 prosent av kaloriene kom fra honning . Honning - matet rotter fått så mye vekt som de rotter som ble matet ingen sukker kalorier overhodet , mens sukker- matet rotter seg signifikant mer enn de to andre gruppene .