Hvordan Trim fett fra magen for menn

Trimming fett av magen vil gjøre klærne passer bedre , øke selvtilliten og redusere risikoen for hjertesykdom , type 2 diabetes , søvnapné , insulinresistens og høyt blodtrykk . Ifølge Mayo Clinic nettsiden , menn er mer sannsynlig enn kvinner til å få fett i mageregionen , og menn med en livvidde som er større enn 40 inches trenger å redusere det , for å fremme generell helse . Instruksjoner
en

Unngå alkohol ; den har mange kalorier og ingen ernæringsmessig verdi . Drikk ett glass rød eller hvit vin ved spesielle anledninger , hvis du må drikke .
To

Gå løping, sykling eller svømming for 45 minutter, tre dager i uken . Kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og brenne fett fra hele kroppen , inkludert magen .
3

Utfør sammensatte øvelser som trener flere muskler samtidig . Gjør døde heiser , benkpress , knebøy, bøyd -over rader , skulderpress og vekt krøller . Bruk utfordrende vekter for å bygge mer muskelmasse , som igjen vil øke stoffskiftet og fettforbrenning
4

se på diett . ; unngå karbohydrater , dårlig fett , sukker og natrium. Spis mindre porsjoner ofte hele dagen . Konsumere grønnsaker , frukt , supper og salater .
5

Få syv til ni timer søvn hver kveld for å la kroppen din tilstrekkelig tid til å gjenopprette seg selv . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , er mangel på søvn forbundet med hjerte-og karsykdommer , diabetes , fedme og depresjon .
6

Mål å lede en stress - fritt liv . The University of New Mexico nettside sier at økt stressnivå utløse kortisol utgivelsen , som er knyttet til fett gevinst - . Spesielt rundt midten