Hvordan bli kvitt fett Cells

Av tiden du alder 20 kroppen din kan normalt ikke miste fettceller , men det kan fortsatt få fettcellene . Få mye vekt som voksen kan resultere i fettcellene vokser . Hvis dine fettceller utvide til tre ganger sin normale størrelse , kan de dele for å skape flere celler . Men , kan du kontrollere mengden av fett som er i hver celle fett , så det er mulig å gå ned i vekt . Du trenger
Pulsklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Har fettsuging utføres for å fjerne fettceller . Fettsuging er en medisinsk prosedyre for å fjerne uønsket fett i bestemte områder av kroppen . Etter at fettcellene er fjernet , vil de ikke vokser ut igjen . Dette betyr ikke at du ikke opp i vekt etter fettsuging . Dine fettcellerkan fortsatt utvide , noe som gjør det mulig å gjenvinne vekten du tapt gjennom denne operasjonen . Dette er den eneste kjente måten å kvitte seg med fettceller . Den neste beste alternativet er å krympe størrelsen på din nåværende fettceller .
To

Gain og vedlikeholde muskler ved å gjøre styrke-øvelser tre ganger i uken . Du kan miste fett ved å få muskler , så prøv vektløfting , yoga , pilates eller andre muskel - building øvelser .
3

Brenn fett ved å overvåke din puls under trening . Når du gjør hjerte-øvelser , overvåke hjerterytmen din til å brenne mest fett under dine treningsrutiner. Bruk en pulsklokke eller telle din Hør slag per minutt ved å plassere fingrene på undersiden av halsen . Du vil forbrenne mest mulig fett når pulsen er på 60 prosent til 70 prosent av maksimal sin . Du kan finne din maksimale hjertefrekvens per minutt å trekke din alder fra 220 . Prøv å gjøre cardio øvelser minst 30 minutter tre dager per uke .
4

Hold deg til et sunt kosthold . For å forbrenne fett og gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Å spise en lav - kalori diett vil hjelpe . Prøv å eliminere matvarer høy i tomme kalorier , slik som godteri og andre søtsaker . Bytt ut junk food med hele matvarer som hele korn , grønnsaker og magre proteiner .
5

Kjøp sunn mat og spise før du forlater huset . Velge usunn mat når du er altfor sulten kan være en viktig medvirkende faktor til vektøkning . Slutte å kjøpe junk food , så vil ikke være tilgjengelig når du vil ha en matbit . Det er en god idé å spise et sunt måltid før du forlater hjemmet , slik at du ikke vil bli fristet av høy - kalori mat mens du er ute .