Hvordan kvitte seg med ekstra fett

Bli kvitt ekstra fett tar innsats og en god del av konsistens . Hver persons kropp fungerer annerledes , slik at hastigheten som du mister vekt avhenger av stoffskiftet og individuelle kroppens kjemi . Mengden av fremgangen du ser er også bestemt av hvor mye innsats du legger inn din vekttap plan . Sett mål og holde seg til planen , og snart vil du ha en trimmer midjen . Kontakt legen din hvis du ikke har vært i stand til å kaste ekstra fett med diett og mosjon alene . Instruksjoner
en

Øvelse for 30 minutter hver dag når du våkner opp i fire eller fem dager hver uke . Unngå å spise før du går til treningsstudio . MSNBC nettstedet sier at du kan brenne mer fett hvis du trener på tom mage . Men trenger du å drikke vann mens du trener . Pass på at du gradvis øke intensiteten på treningen , men tregere hvis du føler deg ekstremt trøtt .
To

Spis en sunn frokost når du kommer tilbake fra treningsstudioet . Velg mat som inneholder lite fett og høy i næringsstoffer som frukt eller en bran muffin . Spis sakte og tygg hver bit av maten . Eggerøre med lav - fett ost eller en smoothie er også gode valg for frokost .
3

Spis små snacks hver to til tre timer i løpet av dagen for å unngå å bli sulten . Spis gulrøtter , epler , mandler frø eller magre meieriprodukter . The Mayo Clinic sier til velge snacks som inneholder mye næringsstoffer og 100 kalorier eller mindre . Andre eksempler på sunn snacks inkluderer druer , hele korn pretzels , lys popcorn og honningmelon .
4

drikke rent vann i løpet av dagen . Mengden av vann som hver person trenger varierer sterkt. Clemson State University sier at folk vanligvis trenger 8 til 12 kopper vann per dag . Drikk mer vann mens du trener eller tilbringe tid utendørs . Vær oppmerksom på hvordan du føler deg og drikke mer vann om nødvendig .
5

Spis en liten næringsrike lunsj og middag i tillegg til snacks . Unngå junk mat eller fet mat som svinekjøtt og pølser . I stedet lage magre måltider som laks med en salat eller kylling og spinat . Inkludere grønnsaker i hvert måltid og ta deg god tid når du spiser mat . Spis sakte .
6

Få åtte eller flere timer med kvalitet søvn hver natt . The University of Chicago sier at å få tilstrekkelig søvn kan bidra til å forbedre hvor mye fett du mister . Når folk kutte ned på søvn , produserer kroppen et høyere beløp av ghrelin hormon og dette hormonet kan øke sult .