Hvordan redusere Hunger for Weight Loss

Slanking kan være en utrolig frustrerende opplevelse og ingenting vil drepe en diett raskere enn en rumlet i magen . Mange mennesker tror at de må sulte oss selv å miste noen få pounds , men dette er ikke nødvendigvis slik. Mens dempe sult er kritisk til vekttap suksess , er det enklere å administrere enn du kanskje tror . Når du vente til du er veldig sulten å spise , risikerer du å gjøre den feilen å velge feil mat . Du vil være mer sannsynlig å nå for godteri eller informasjonskapsler når du føler at du er sulten, og disse matvarene er sikker på å sette noen vekttap programmer . Instruksjoner
en

Spis små måltider gjennom dagen for å hjelpe deg å dempe sult . Prøv å spise fem små måltider om dagen , i stedet for de vanlige tre . Dette vil hjelpe deg til å redusere sult ved å holde deg mett .
To

Øk inntaket av protein . Å spise mer protein vil bidra til å redusere sult , fordi den er fordøyd saktere enn andre typer matvarer, for eksempel karbohydrater . Protein kan også bidra til å fremme vekttap ved å tvinge kroppen til å forbrenne mer kalorier når det konverterer proteinet til drivstoff.
3

Reduser sukkerinntaket. Kutt ned på forbruket av enkle karbohydrater som hvitt brød , pasta og cookies. Disse matvarer føre til en fottur i blodsukker og insulinnivået , som i sin tur fører til mer sult . Erstatte disse matvarene med høyt fiber og høy protein matvarer .
4

Hold en food journal . Dette vil hjelpe deg til å holde detaljer om akkurat hva du spiser . Vær spesielt oppmerksom ikke bare til hva du spiser når du er sulten , men hvorfor du spiser det . Du kan oppleve at du spiser ikke fordi du er sulten , men heller fordi du kjeder deg.