Magnesium for Weight Loss

Når det gjelder å miste vekt, er det en rekke programmer og kosttilskudd som kan hjelpe deg i dine bestrebelser . Magnesium er et vitamin som har blitt studert i ferd med å miste vekt , og det bidrar til diettbehov . Magnesium , selv om det ikke spiller en direkte rolle i vekttap , betyr det spille en rolle . Balance of Fluids

Magnesium er nødvendig som en del av elektrosystemet. Det er nødvendig for å bidra til å holde væsker skikkelig balansert . Når magnesium nivåer slippe, din evne til å behandle væsker faller også. Dette betyr at væske bygge opp i systemet og forårsake vannretensjon , hvilke annonser pounds . Men ifølge Dr. Apovian , direktør for ernæring og vektkontroll Center ved Boston Medical Center , magnesium faktisk ikke hjelpe deg å miste vekt på en direkte måte . Hvordan magnesium fungerer er ved å hjelpe til å holde stoffskiftet fungerer. Det vil ikke øke stoffskiftet eller senke den , men hvis du spiser riktig mat og få rikelig med mosjon , kan magnesium tilskudd bidra til å holde stoffskiftet fungerer slik at du kan brenne flere kalorier . Hvis stoffskiftet er treg på grunn av en usunn diett som mangel på magnesium , vil du være mer tilbøyelige til å få vekt istedet for å miste .
Magnesium Relatert til Diabetic Vekttap

Hvis du allerede er mangelfull i magnesium , samt en diabetiker , kan du ha enda mer problemer med å miste vekt . En magnesiummangel for deg , hvis du er diabetiker , kan føre til insulinresistenså forverres . Dette betyr at du vil ha en økning i blodsukkeret samt insulin nivåer . Dette problemet kan gjøre det svært vanskelig for diabetikere å gå ned i vekt , noe som er svært viktig å gjøre for mange diabetikere . . Den kan forverres ytterligere hvis du ikke får nok magnesium i løpet av dagen på grunn av å være på en kalori begrensning kosthold
p Det anbefales at alle, inkludert diabetikere , ta 400 mg magnesium daglig ; fortrinnsvis 200 mg magnesium om morgenen og 200 mg magnesium ved sengetid. Dette vil bidra til å holde insulin planert slik at du ikke trenger glukose toppene i løpet av dagen , noe som igjen vil , hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du må.
Hvordan få magnesium

Annet enn kosttilskudd , kan du finne magnesium i en rekke matvarer . De fleste av dem er frukt og grønnsaker som rå brokkoli . Rå brokkoli har en av de høyeste innholdet av magnesium , men du kan også få magnesium fra grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål . Gode ​​kilder til magnesium er også fra legume familien som peanøtter, linser, bønner og kikerter, samt du vil finne magnesium i hele hvete brød og korn, og ulike frø som , gresskarfrø , valnøtter, mandler , og peanøtter .
arkiv