Psyllium og Vekttap

Psyllium husk er avledet fra frø funnet på en buskete urt som heter Plantago ovata . The fiber i psylliumskall har mange helsefordeler, inkludert lavere kolesterol og færre fordøyelsesproblemersom forstoppelse og diaré . Psylliumskall kan også være et vekttap verktøyet. Hvor befinner Det

Psyllium husk er lagt til noen matvarer for å øke fiberinnholdet . Den vanligste kilde til psylliumskall er fibertilskudd som finnes i enten pulver-eller kapselform . Når psylliumskall kommer i kontakt med vann , det øker i størrelse opp til 20 ganger og skaper bulk i mage-tarmsystemet .
Psyllium og Vekttap

Mens psylliumskall kosttilskudd er ikke direkte knyttet til vekttap , kan det være en del av en sunn diett som over tid kan fremme vekttap av flere grunner. Fordi psyllium absorberer vann , hjelper det innholdet av fordøyelseskanalen beveger seg gjennom raskt, noe som resulterer i færre kalorier blir absorbert fra matvarer som passerer gjennom . Psyllium husk kan også fremme en følelse av fylde , så en dose av psylliumfibre tatt en halv time før måltider kan forlate mindre plass i magen for mat og hjelpe deg å nå metthetsfølelse raskere . Psylliumskall inneholder ingen kalorier , så vil ikke føre til vektøkning ( selv om noen psyllium kosttilskudd er formulert med søtstoffer eller sukker som inneholder kalorier) .
Andre Psyllium Fordeler

Inkludert psylliumfibre i kosten har andre fordeler . Psyllium kan bidra til å redusere LDL ( det vil si , " dårlig") kolesterol , lavere høyt blodtrykk og redusere risikoen for tykktarmskreft . Det kan også redusere insulinnivået og bidra til moderat blodsukker . Fordi insulin er ansvarlig for lagring av karbohydrater som fett , kan lavere insulin nivåer på grunn av psyllium kosttilskudd føre til vekttap .
Interaksjoner med medisiner

Psyllium kan samhandle med medisiner , så hvis du tar medisiner og plan på begynnelsen å supplere med denne fiber er det best å ta kontakt med lege . Vanligvis hvis du tar psyllium supplement en time før eller 2-4 timer etter at medisinen blir det ingen samhandling . Spesifikke medisiner som psyllium kan påvirke er kolesterolsenkende legemidler , trisykliske antidepressiva, diabetes medisin og digioxin .
Psyllium Side Effects

bivirkninger av å ta psyllium kosttilskudd for vekttap er få , men inkluderer økt gass og oppblåsthet . Når du begynner å ta en psyllium supplement det er best å begynne langsomt for å se hvordan kroppen din vil reagere , deretter øke dosen gradvis .