Velsmakende suppe Diet

Suppe er den perfekte diett mat . Dette er fordi energitettheten er lav , noe som ifølge Mayo Clinic , vil gi en mer mettende måltid med færre kalorier . Suppe inneholder generelt en høy prosentandel av vann og fiber, og kan lages lite fett. Dette øker følelsen av metthet , noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil bli fristet til å fylle opp på høyere kalori fare . Legge Suppe til kosthold

Når du legger til suppe til kosthold for det formål å miste vekt , kan du gjøre det på to måter . Du kan enten erstatte suppen for din vanlige måltid helt, eller du kan legge en liten bolle med suppe til måltidet og redusere størrelsen på porsjonene . For å gå ned i vekt på en sunn rate , men ikke blir lei av å spise suppe , kan du prøve å spise bare suppe til lunsj . Til middag , legge en porsjon suppe til en liten middag . Spis en sunn frokost som du ville gjort på noen diett .
P Hvis du tar lunsjen din til å fungere, vil du finne at suppe kan være like bærbar som en sandwich. Bare kjøpe en termos og hell den varme suppen i det i morgen før du forlater . Alternativt kan du ta med suppe til å jobbe i en glassbeholder med lokk og varme den opp i mikrobølgeovn .

En velsmakende suppe kosthold inneholder et utvalg av supper . Du ønsker ikke å begrense deg til bare én suppe , som folk ofte gjør . Det er vanskelig å være vellykket på en suppe diett når suppen er ikke velsmakende , og er på menyen hver eneste dag .
Making velsmakende suppe
p Det er mange sunne , velsmakende suppe oppskrifter tilgjengelig. Se link i ressurs -delen for en liste over supper som du kan veksle fra dag til dag , slik at du ikke blir lei med kostholdet ditt . Her er en enkel , deilig oppskrift for å komme i gang . Denne oppskriften er høy i protein og fiber og inneholder ingen kunstige ingredienser . Det er også lav i natrium og fettinnhold .

Sett en kylling i et stort lager potten eller crockpot og dekk med to liter vann . Stek til kjøttet faller av beinet . Debone kyllingen og legg kjøttet i kjøleskapet . Sil kylling kjøttkraft for å fjerne eventuelle biter av bein eller hud . Sett kyllingen kjøttkraft i kjøleskapet over natten .

Neste dag , vil du se et lag av fett på kyllingkraft . Ta en stor skje og fjerne fett. Surr en hakket løk og to fedd hakket hvitløk i en spiseskje olivenolje i en aksje pott . Når løken er gjennomsiktig , tilsett kyllingkraft . Legg til en kopp oppskåret selleri , fem gulrøtter skåret i runder og en boks med stekte terninger tomater . Legg til eventuelle andre grønnsaker du liker , som for eksempel squash , grønne bønner eller erter . Småkoke til grønnsakene er ferdig . Merk: Jo flere grønnsaker du legger til, vil det sunnere suppen være . Bare ikke legge for mange stivelsesholdige grønnsaker som poteter og korn .

Tilsett kyllingkjøtt og stek i ytterligere fem minutter . Tilsett salt etter smak . Denne oppskriften gir nok kylling grønnsaksuppe i seks til åtte måltider . Det fryser godt , så bør du vurdere å fryse enkelt porsjoner til å varme opp når det trengs .