whey & Vekttap

Whey er et populært kosttilskudd for vekttap og optimalisere treningsresultater . Den mysemelkeproteiner et biprodukt av prosessen med å snu kumelk til ost . Hvis du bruker whey protein på konsert med et sunt kosthold og fitness diett , vil du ha en bedre sjanse for å utvikle lean muskler og gå ned i vekt . Typer
p Det er to typer av melkeproteiner : kasein og whey protein . Innenfor whey kategori , er det tre store former som brukes for vekttap og fitness formål : . Whey protein konsentrat , myseprotein isolat og myseproteinhydrolysat

Ingredienser

whey protein er en rikelig kilde for forgrenede aminosyrer ( leucin , isoleucin og valin ) . Når du trener , trenger kroppen din høyere mengder av forgrenede aminosyrer , ellers er du mer utsatt for utmattelse . Whey inneholder også bioaktive ingredienser, slik som immunglobuliner og laktoferrin som støtter skikkelig immunsystemets funksjon .

Fordeler

Studier har funnet at folk som kombinerer en diett som inneholder whey protein med trening har mer muskelmasse og miste mer kroppsfett . Dette oppnås gjennom ulike tiltak . For det første har whey protein har vist seg å ha en effektiv metthet effekt på mennesker . Dette bidrar til å redusere daglige kalorier , og derfor oppfordrer vekttap .

Whey synes også å være en ideell proteinkilde for å fremme sunne blodsukkernivået gjennom forbedret insulinfølsomhet . Økt insulinfølsomhet er assosiert med reduksjon av lagret fett .

Slutt, støtter whey fettforbrenning og få /opprettholde muskelmasse når konsumert før trening .
Warning

Folk som er laktoseintolerante behov for å velge en ren whey protein isolere for å unngå eventuelle uønskede bivirkninger . En ren whey protein isolat har mindre enn 0,1 g laktose per spiseskje , som vil være et ubetydelig beløp for de som er følsomme for sukker som finnes i melk .

De menneskene som lider av laktoseintoleransemå unngå whey proteinkonsentrat , siden laktose varierer ofte sterkt fra produkt til produkt .
Expert Insight

i en studie utført ved University of Surrey i England , folk som spiste whey forbrukes færre kalorier enn en annen gruppe i studien som spiste melkebasertprotein kasein . arkiv

Forskere ved Australias University of Adelaide gjennomført en studie med rotter for å fastslå effekten av myse på vekttap og insulinfølsomhet . Forsøkspersonene ble delt inn i en whey gruppe og en biff gruppe for protein inntak . Den whey gruppen var 40 prosent mer insulinresistente enn den andre gruppen , og hadde et lavere kaloriinntak .