Hva vitaminer bør tas alene

? Vitaminer er næringsstoffer som er essensielle for menneskers helse og bør suppleres hvis ikke funnet i høye nok mengder i kosten . Som med alle kosttilskudd , er det viktig å vite hvor mye du skal ta og om en viss vitamin kan ha farlige interaksjoner med andre legemidler eller kosttilskudd . Typer

Selv om begrepet " vitamin " brukes på folkemunne for å referere til en rekke næringsstoffer , betyr ordet faktisk de vitaminer viktig for menneskers helse . Dette er vitamin A, C , D , E , K , og en gruppe på åtte næringsstoffer kalt B-vitaminer .
Effekter

Mangel på noen av de essensielle vitaminer kan føre til en rekke sykdommer, for eksempel skjørbuk for en vitamin C-mangel ( se referanse 4). Vitaminer gir sin fordel gjennom konsekvent inntak og vedlikehold av nivåene i kroppen . Effekten av vitaminer er generelt sykdomsforebygging , så det er viktig at de blir tatt konsekvent .
Farlige interaksjoner
p Som med alle supplement , vitaminer har potensial å samhandle med andre legemidler som er tatt . Eksempler på dette er vitamin A er farlig interaksjon med store mengder etanol , eller drikke alkohol ( se referanse 1 ) .
Hensyn

Enkelte vitaminer kan tas sammen for å maksimere deres fordel . For eksempel , er antioksidanter som vitamin E og C ofte tatt sammen . Ifølge helse-ekspert Joy Bauer , kan vitamin D bidra til å forbedre absorpsjon av kalsium , et annet viktig næringsstoff ( se Referanse 2 ) . Vanligvis er det trygt å ta noen vitamin med en annen , men dette kan redusere effekten ( se Reference 3 ) .
Vitaminer Tatt Alene

Vitaminer kan tas alene til maksimal absorpsjon i kroppen og derved forbedre de fordeler de gir. I tillegg kan en vitamin tas alene hvis det er nødvendig i høyere konsentrasjoner enn andre næringsstoffer. Vitamin C , for eksempel, kan være nødvendig ved noen i mye høyere mengder enn det som leveres av en multivitamin. I tillegg kan det vannløselighet påvirke absorpsjon hvis tatt med et annet medikament eller uten tilstrekkelig vann ( se Reference 4 ) .
Warning

alltid konsultere legen din før du starter en vitamin eller supplement diett ; de vil være best i stand til å advare deg om eventuelle farlige interaksjoner med eventuelle medisiner du tar.