Vitaminer & Vekttap

Vekttap dietter og presset for å prøve å endre vaner og være disiplinerte kan sette ditt sinn og kropp under mye stress. I tider som disse , er det viktigere enn noen gang å sørge for at kroppen får de næringsstoffene den trenger . Men hvilke vitaminer er best å ta når miste vekt , og kan noen eventuelt legge til vekttap innsats ? B -vitaminer

B-vitaminer topper listen over vitaminer alle Kosten bør være sikker på å få nok av . Vitamin B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B5 ( panthotonic syre ) og B6 ( pyridoksin ) er alle involvert i riktig skjoldbrusk-funksjon , noe som påvirker stoffskiftet . De påvirker også reguleringen av blodsukker og hjelpe leverer energi til cellene. Vitamin B5 er en del av prosessen med kroppens utnyttelse av fett.
Zinc

sink brukes av vitamin B6 å hjelpe til med produksjonen av enzymer som brukes i fordøyelsen av mat . I kombinasjon med vitamin A og E , produserer det thyreoideahormoner . Det er også bevis for at sink forbedrer appetitt kontroll og opprettholder lukt og smak .
Chromium

Krom er nødvendig for sukker metabolisme og bistår insulin for å regulere sukkernivået i blodet. Uten riktig blodsukkernivå , kan mer av maten din bli lagret som fett fordi maten ikke blir effektivt brukt som drivstoff . Krom tjener også til å kontrollere fett og kolesterol i blodet .
Chromium og Vekttap

Chromium har vært mye studert for sin mulige rolle i å fremme vekttap . M.C. Nachtigal og hans medforfattere , i en studie publisert i utgaven av The Journal of Alternative and Complementary Medicine oktober 2005, funnet i sine resultater som " med krom , vektøkning de siste 10 årene for overvektige menn var £ 11,7 til ingen nytte , 6.1 lb for <150 mg /dag , og et vekttap på £ 3,1 for ≥ 150 mikrogram /​​dag . Blant overvektige kvinner , vektøkning var £ 14,1 , £ 7,9 og £ 3,2 for de tre grupper, respektivt. " Andre studier har vist en sammenheng mellom inntak av krom kosttilskudd og forbedret vekttap .
B -vitaminer og Vekttap

I tillegg til dataene på krom , forskerne i dette studien fant også nok data som tyder på at mangel på B-vitaminer i kosten kan føre folk til å spise i overkant. Supplering B6 og B12 i kosten kan føre til en undertrykt appetitt og et lavere inntak av kalorier .
Vitamin Kilder

Den beste måten å supplere næringsstoffer i kostholdet ditt er med å velge og spise mat rik på alle de næringsstoffene du trenger . Multivitaminer og kosttilskudd er nyttig , men bør aldri være en erstatning for et sunt kosthold .