Vitaminer for Bygge Nerver

Vitaminer fremme sunne kroppsfunksjoner , inkludert nervesystemet . Den nervesystemet , som består av hjernen , ryggmarg og perifere nerver , er ansvarlig for mottakelse og styring av sanseinntrykk frivillige bevegelser . Et sunt nervesystem settes til økt nevrologisk aktivitet , bedre balanse og større styrke . I personer med en degradert nervesystemet , nevrologiske lidelser og redusert mobilitet er ikke uvanlig . Hvis du er opptatt av å opprettholde en sterk nervesystemet , er det viktig å konsumere de nødvendige vitaminer . Du kan gjøre dette ved å endre kosthold eller ta kosttilskudd . Vitamin B1

vitamin B1 er også kjent som tiamin , som er kjent for å fremme produksjonen av aminosyrene som er nødvendig for en sunn nervesystemet. Selv tiamin manglene er sjeldne , kan de forårsake sanseforstyrrelser , lammelser og tap av hukommelse . Matvarer som er rike på vitamin B1 inkluderer brun ris , hel hvete brød og svinekjøtt .
Vitamin B2

Selv om vitamin B2 , også kalt riboflavin , er vanligvis forbundet med sunn fordøyelsen , kan en mangel føre til medisinske problemer som har en negativ innvirkning på nervesystemet . Nervesystemet krever mye energi for å fungere effektivt . Mesteparten av denne energien kommer fra forbruk og prosessering av mat i fordøyelseskanalen . En frisk fordøyelsessystemetfører til en sunn nervesystemet. Foods høy i vitamin B2 er brokkoli , yoghurt og ost .
Viatmin B6

Vitamin B6 , også kjent som pyridoksin , støtter nervesystemet ved å gi viktig materialer for syntesen av nevrotransmittere , som er kjemiske budbringere som bærer informasjon på tvers av systemet . Matvarer som inneholder vitamin B6 inkluderer poteter, belgfrukter og fisk .
Vitamin B12

Vitamin B12 , eller kobalamin , er en viktig komponent av myelin , som er det materialet som dekker og beskytter nervene . Mens en mangel på vitamin B12 kan føre til nevrologisk skade , fremmer en tilstrekkelig mengde sterk nervefunksjon . Matvarer som inneholder vitamin B12 er rødt kjøtt , egg og melk .