Hva gjør Vitamin B Complex Oppnå

Vitamin B - kompleks er et kosttilskudd kombinasjon av alle essensielle B-vitaminer - vitamin B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , folsyre og biotin ? . Tilskudd med B - kompleks kan være mer praktisk enn å supplere med hver B-vitamin individuelt , og kan også bidra til å sikre tilstrekkelig inntak av hver av disse viktige næringsstoffene . Betydning

B-vitaminer er lett utarmet i kroppen når du er under ekstra stress, når du er syk eller slåss sykdom , i perioder med intens trening eller når du blir utsatt for miljøgifter , slik som sigarettrøyk eller smog . Under slike tider , kroppens systemer krever ekstra energi for optimal funksjon og for å holde deg frisk . B - kompleks gir støtte til energiproduksjon ved alle celler .
Funksjon

B-vitaminer er viktig for metabolismen av karbohydrater , til fett og protein fra kosten vår produserer energi for alle celler i kroppen . Celler i hjernen , nervesystem , hjerte , lever og nyrer krever særlig høye nivåer av energi- og B- vitaminer er viktig å holde disse friske vev . B - kompleks bidrar til å lindre symptomer på angst og depresjon , kan redusere symptomer forbundet med PMS og støtte kardiovaskulær og immun helse .

Hensyn

Eldre mennesker og de med gastrointestinale tilstander som kan påvirke næringsopptak bør være klar over potensialet for nærings mangler . Som du alder , kan fallende matinntak og appetitt redusere inntaket av B-vitaminer og andre viktige næringsstoffer i en tid da kroppen din faktisk krever mer av disse byggesteinene for å forbli sunne . De som lever med noen kronisk sykdom eller skade har behov for ekstra B-vitaminer for å bidra til å helbrede og reparere skadet vev . Vegetarianere og langsiktige alkoholikere også kan være mangelfull i flere B-vitaminer og bør supplere med B - kompleks .
Forebygging /løsning

De beste kildene til B-vitaminer er fisk , fjærkre og kjøtt , hele korn og friske grønnsaker . Dessverre er standard amerikansk diett mangler i mange av disse matvarene og på samme måte, i de næringsstoffene som de gir . Sørg for at kostholdet ditt inneholder mye hele korn ; økologisk frukt og grønnsaker og organisk , frittgående eller villfanget kjøtt , fjærkre og fisk . Likevel er B-vitaminer også lett ødelagt av varme og foredling og som sådan , bør du også ta en B - kompleks supplement på en daglig basis , spesielt i tider med stress, som du blir eldre , og hvis du bor sammen med eller slåss eventuelle skader eller kronisk sykdom .
Warning

B-vitaminer skilles ut av kroppen når det tas i overkant , så det er liten risiko for toksisitet . Visse former for enkelte B-vitaminer kan forårsake bivirkninger imidlertid herunder vitamin B3 i niacin eller nikotinsyreform, noe som kan forårsake hud spyling og risikoen for leverskade hvis de tas i høye doser. Se etter B - kompleks som inneholder vitamin B3 i form av niacinamide eller nikotinamid .

Noen reseptbelagte medisiner kan utarme vitamin B-nivåer i kroppen . Snakk med legen din om ditt behov for ekstra B - kompleks hvis du tar reseptbelagte medisiner, for eksempel p-piller, antibiotika eller antidepressiva .