Vitaminer for tynt hår hos menn

Mangel på vitaminer og næringsstoffer i ens daglige kosthold kan forårsake eller bidra til mannlig hårtap . Vitaminer er koblet tett til hårvekst blir tatt opp i denne artikkelen sammen med sine anbefalte daglige kvoter og eksempler på vitaminer naturlige matkilder . Vitaminer for tynt hår hos menn

Heldigvis for menn som opplever tynt hår , flere behandlinger og alternativer eksisterer i dag enn noen gang i historien av hår tap behandlinger . Inkludert blant disse behandlingsalternativene er vitamin terapi . Akkurat som den generelle kroppen krever næringsstoffer på en jevnlig basis , er hårsekker matet proteiner og næringsstoffer gjennom vår blodtilførsel og kan bare være så sunt som de næringsstoffene du oppgir i ditt daglige kosthold .
P Det er en rekke vitaminer som har vist seg å ha en effekt på hann hårvekst. Ofte mannlig hårvekst kan korrigeres i å justere ens mangler av et bestemt vitamin eller næringsstoff . Eller, for eksempel, som i tilfellet med å ta en for stor dose av vitaminer , for eksempel 100.000 IU eller flere av vitamin A, de kan bidra til hårtap.

Fokusering på forebygging , er en av de viktigste vitaminer i dette området anses å være folic acid.Folic syre kan finnes i matvarer, inkludert forsterkede frokostblandinger , biff lever, soyabønner og nøtter . Noen menn mangelfull i folsyre vil bli helt bald.The amerikanske RDA for folat er 400 mikrogram daglig .

Vitamin A fremmer sunn cellevekst rundt hårsekkene og hindrer at håret blir tørt og sprøtt . Noen av de naturlige kilder til vitamin A blant annet lever, tran ( bestemor hadde rett ) , søtpoteter, salater , egg og orgel kjøtt . RDA for vitamin A hos voksne menn er 900 mikrogram daglig .

Fordi vitamin E fremmer sunn blodstrøm , hjelper det å sikre tilstrekkelig blodsirkulasjonen i hodebunnen . Mat kilder som gir vitamin E inkluderer frø, nøtter , hele korn, forsterkede frokostblandinger , grønne bladgrønnsaker, soyabønner , raps , mais, brokkoli og fersken . RDA for voksne menn er 15 mg daglig .

En av rollene til inositol er i tråd hårsekkene sunt på cellenivå . Tilgjengelig fra både plante- og animalske kilder , noen av disse kildene er lever , brun ris , hvetekim , ølgjær , bananer , eik flak , grønnsaker , nøtter og rosiner . Anbefalte mengde inositol er mellom 10-500 mg , selv om det ikke er noen RDA for inositol . En diett lav på inositol kan også føre til skallethet .

Kalsium fremmer sunn hårvekst sammen med hindre hårtap . Melk , yoghurt , ost , sardiner , kinakål , grønnkål , brokkoli , befestet korn og tofu er noen av kildene til kalsium . Daglige behovet for kalsium for voksne menn er 1000 mg .

Magnesium fungerer sammen med kalsium i å fremme sunt hår og i å øke hårvekst . Spise grønne grønnsaker , hvetespirer, belgfrukter , fisk, hele korn, nøtter og soyabønner gir magnesium til ens kosthold . Daglige behovet for magnesium for voksne menn er 400 mg .

B kompleks familie av vitaminer hindrer hårtap , øker hodebunnen sirkulasjon og hjelper produsere melanin som gir håret dets farge . Noen av de matvarer du kan få B-kompleks vitaminer fra inkludere hele korn korn , forsterkede frokostblandinger , bønner , egg, kjøtt , fjærkre, fisk , ølgjær og noen frukter og grønnsaker . Arkiv

Sink kosttilskudd har vist seg å øke hår vekst , mens en diett uten sink har vist seg å øke håravfall og føre til tørt hår. Hair proteinstruktur endres når en person ikke er inkludert tilstrekkelig sink i kostholdet. Noen naturlige matkilder for å forsyne kroppen med sink inkluderer østers, rødt kjøtt , fjærkre, bønner , nøtter , hele korn, meieriprodukter og forsterkede frokostblandinger. RDA kravet for voksne menn er 11 mg .

Biotin ble kjent i fortiden som vitamin H. Alltid inkludert i noen anerkjente Hår , hud & Nail supplement , har biotin rolle i vekst og vedlikehold av hår blitt påvist i hjelpe håret vokse sammen med hindre overdreven håravfall og for å hindre den fra å slå grå . Mat kilder til biotin inkluderer lever, eggeplomme, grønne grønnsaker sammen med hele korn . RDA for voksne menn er 30 mikrogram daglig .
P Hvis du er blant de foreslåtte RDA for hver matvaregruppe i ditt daglige kosthold , kan det ikke være nødvendig å ta ekstra vitaminer . Realistisk, oddsen er veldig høy for at du ikke er. Når herunder kosttilskudd for å gi tilstrekkelig ernæring for håret ditt , må du huske vitaminene A , D , E og K er fettløselige og kan hope seg opp i kroppen din mens B-kompleks og C -vitaminer er mer lett skilles ut fra kroppen din . Det kan da sees på som viktigere og tryggere å utlede fettløseligevitaminene A, D , E og K fra naturlige matkilder .