Vitaminer for å forbedre hudens Complexion

Det er mange hud kremer , ansiktsvaskog skjønnhetsmaskersom kan eksternt forbedre helsen og utseendet på huden på en persons ansikt . God intern helse er også avgjørende for å opprettholde lys og ungdommelig hud , ifølge MedicineNet.com . Enkelte vitaminer tilbyr en enkel og effektiv måte internt forbedre helsen til huden din . Vitamin C

Vitamin C gir antioksidant beskyttelse for huden . Antioksidanter bidra til å bekjempe effekten frie radikaler , molekyler som produseres når kroppen behandler maten , eller gjennom miljøeksponering . Frie radikaler forårsake celleskader , og bidra til aldrende hud og tilstander , som for eksempel hjertesykdommer og slag , i henhold til informasjon fra MedlinePlus . Vitamin C hjelper også i produksjonen av kollagen , et fiberholdig protein som , sammen med elastin , holder huden glatt og spenstig . Voksne trenger ca 60 milligram av vitamin C per dag . Matvarer som inneholder vitamin C er appelsiner , ananas , abbor og brokkoli .
Vitamin B Complex

Vitamin B kompleks er en kombinasjon av flere vitamin B kosttilskudd, slik som biotin , riboflavin og pantotensyre, som arbeider sammen for å produsere en sunn hud . Biotin fungerer med fettsyrer , og frigjør karbohydrater , som fordeler hud og hår , indikerer Trygge kosttilskudd . Riboflavin støtter kroppen ved å opprettholde funksjonen av slimhinner i fordøyelseskanalen , og produserer sunn hud , negler og hår . Pantotensyre bidrar til sunn binyrene funksjon . En mangel på dette vitaminet kan føre til kviser . Vitamin B -komplekset er oppnåelig bare som supplement .
Vitamin E

Vitamin E inneholder antioksidanter som reduserer solskader på huden . Rundt 400 internasjonale enheter ( IE) vitamin per dag kan bremse produksjonen av celler som forårsaker kreft . Vitamin E er en populær ingrediens i kremer og lotions , og er svært effektiv på mykgjørende og lindrende tørr grov hud , basert på informasjon fra MedicineNet.com . Mat kilder til vitamin E inkluderer blåbær, gresskar , fersken, egg og mandler .
Vitamin A

I tillegg til å hindre øyeproblemer og støtter et sunt immunsystem, vitamin En fremmer sunn hud med celle utvikling og vekst , bemerker TeensHealth . Når en person er mangelfull på vitamin A, kan han vise tegn i huden hans , slik som flassing og tørrhet . Bortsett fra kosttilskudd, egg , lever, gulrøtter og aprikoser er gode mat kilder til vitamin A. Den daglige anbefalte mengden av vitamin A er 10 000 hormonspiral for menn , og 8000 for kvinner.