Hvordan beregne Daily Point Range for Weight Watchers

Deltakere i Weight Watchers punkt programmet har en god grunn til å følge sine foreskrevne punkt tildeling . Ifølge en 2008 studie ved Drexel University, over 70 % av individene som fulgte Weight Watchers punkt programmet opprettholdt sin vekt to år senere . Den patenterte poengsystem bestemmer verdien av hver matvare basert på fiber, kalorier og fett i en enkelt porsjon . Din alder , aktivitetsnivå og nåværende vekt bestemme din daglige punkt tildeling . Instruksjoner
en

Skriv de to første sifrene i vekt på toppen av et papirark . For eksempel , hvis du veier 210 pounds , ville det første nummeret på arket være 21 .
To

Legg to poeng under den første linjen hvis du er kvinne og seks poeng hvis du er mann . Menn har høyere kaloribehovenn kvinner , noe som er grunnen til at deres synspunkt grensen er høyere
3

Legg det antall poeng som passer for din alder - serien basert på følgende standarder : .

Alder : 17 to 26-4 poeng arkiv

Alder: 27 to 37-3 poeng arkiv

Alder : 38 to 47-2 poeng arkiv

Alder : 48-58 - 1 poeng

Over Age 58-0 poeng
4

Legg poeng i henhold til høyden din . Noen med en høyere ramme krever mer kalorier enn en som er petite . Legg ett poeng hvis du er mellom 5'1 og 5'10 . Legg til to poeng hvis du er høyden er over 5'10 . Legg null poeng hvis du er mindre enn 5'0 høy.
5

Legg riktig antall poeng basert på ditt daglige aktivitetsnivå . Legg null poeng hvis jobben innebærer stort sett sitter , for eksempel jobbe på et kontor . Legg til to poeng hvis dagen din innebærer stort sett stående , for eksempel en kasse eller en maskinfører . Legg fire poeng hvis du går mesteparten av dagen , slik som servitør eller reiseleder . Legg seks poeng hvis du utfører tungt manuelt arbeid , som en bygningsarbeider .
6

Legg poeng hvis du er en ammende mor . Legg 10 poeng hvis du sykepleier eksklusivt og fem poeng hvis du amme babyen din, men supplere sitt kosthold med formel . Hopp over dette trinnet helt hvis du ikke er en mor eller du er utelukkende mate babyen din formel .
7

Beregn det totale antall poeng for å finne det daglige kvote. Husk at hver Weight Watchers deltaker er tillatt 35 flex poeng hver uke for splurges .