Hvordan lykkes med Weight Watchers Program hjemme

Weight Watchers ble grunnlagt av amerikansk husmor Jean Nidetch i 1963 etter at hun inviterte venner over for å dele sin diett plan og tips . Weight Watchers er fortsatt ansett som en av de beste vekttap programmer på markedet . Det er " noe man kan klage på med Weight Watchers , " i henhold til den beste dietten for meg forskning analytikere . Selv om det er mange Weight Watchers møter i de fleste områder , det er planer som er tilgjengelige for dem som foretrekker anonymitet for å følge en program hjemme . Det er også mulig å finne peer støtte godt når du bruker en plan hjemme . Instruksjoner
en

Du kan bli med Weight Watchers online for umiddelbar tilgang til interaktive verktøy , video treningsøkter og omfattende informasjon om hvilke matvarer du trenger å spise . Weight Watchers er basert på en " fire pilarer " tilnærming til vekttap , og dette kombinerer sunne spisevaner, trening , riktig mat valg og støttende miljøer . Bli med i nettsamfunnet umiddelbart . Gjensidig støtte er nøkkelen til vellykket vekttap med denne planen , og hvis du ikke skal delta på møter i person , at du er i kontakt med andre medlemmer online . Les andres suksesshistorier å bidra til å motivere deg i din egen innsats .
To

Gjør deg kjent med PointsPlus programmet . Den originale Weight Watchers poeng planen ble oppdatert i 2010 å bevilge og telle poeng annerledes . Opprinnelig matvarer hadde samme antall poeng hvis de hadde samme brennverdi . Et eple , derfor ville ha samme verdi som en håndfull pretzels . Den PointsPlus Programmet tar nå ernæringsmessig verdi i betraktning i stedet for bare kalorier .
3

Hold en daglig mat journal . Gjør dette enten online gjennom Weight Watchers interaktiv mat sporing anlegget eller med en god gammeldagspenn og papir . En studie 2008 rapportert i "American Journal of Preventive Medicine " sier at personer som holder en matdagbok kan doble sin mengde vekttap i en styrt program . Det hjelper deg å bli klar over hva du spiser , hvordan du spiser og hvorfor du spiser . The Weight Watchers området har en tracker verktøyet til å hjelpe deg med å gjøre dette på nettet og lagrer en liste over dine favoritt mat for å gjøre sporing enklere.
4

Vei deg ukentlig . Ikke bli fristet til å veie deg oftere fordi vekten svinger betydelig fra dag til dag . Sette et realistisk mål , og forventer å miste ett til to pounds hver uke . Den mest pålitelige tid på dagen til å veie deg selv er første tingen i morgen .
5

Tren regelmessig . Finn din sunn vekt rekkevidde online på weightwatchers.com og ta sin quiz for å finne din fitness " personlighet . " Innlemme øvelse i alle deler av livet ditt sammen med de vanlige rutinene , og ta trappene når du kan eller gå i stedet for å kjøre .