Hvordan beregne Weight Watchers Starting Points

The Weight Watchers Programmet benytter et system av "poeng" for å hjelpe deg å miste vekt . Ved hjelp av denne poengsystem letter byrden av å telle kalorier forbrukes og brent . Poenget systemet tildeler poeng verdier til matvarer , som tar hensyn til deres kalorier og næringsverdi . Likeledes , tildeler systemet punkt verdier til aktiviteter som forbrenner de forbrukes kalorier . Ditt utgangspunkt er poenget tildeling av mat lov til å bli konsumert per dag , gitt normal aktivitet , og er basert på dine vitale statistikk og aktivitetsnivå . Du trenger
Målebånd
Vekt skala på
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg og trekke ut de to første sifrene i vekt i pounds . Hvis vekten din er under 100 pounds , har du sannsynligvis ikke trenger Weight Watchers , men du vil bruke det første sifferet bare . Som et eksempel , ville vekter på 160 og 90 bruker 16 og ni , henholdsvis .
To

Mål høyden din. Du kan gjøre dette ved å stå mot veggen med deg skoene og sette et merke på veggen som tilsvarer toppen av hodet ditt . Mål fra gulvet til dette merket for å måle høyden . Hvis du er mellom 5 - foot 1 cm og 5 - fot 10 inches deretter legge den ene til den forrige figuren . Hvis du er over 5 meter 10 inches legge to til forrige figur
3

Legg to til forrige total hvis du er kvinne - . . Eller legge til åtte hvis du er mann

4

Legg poeng basert på din alder . Legg fire poeng hvis du er 17-26 , tre poeng hvis du er 27-37 , to poeng hvis du er 38-47 og ett poeng hvis du er 48-58 år gammel .
5

Økning den totale basert på arbeidet ditt aktivitetsnivå . Hvis du primært sitte i løpet av arbeidsdagen , og deretter legge to poeng . Hvis du går mesteparten av tiden - slik som mail bærere - da legge til fire poeng . Hvis du har en fysisk krevende jobb som konstruksjon , deretter legge seks poeng .
6

Legg 10 poeng hvis du er en sykepleier mor , eller bare fem poeng hvis du supplere sykepleie med formel mat .