Måter å øke din Lastevolum

Hvis du prøver å bli gravid , kan du bli håndtere fruktbarhet problemer som gjør det vanskelig for din partner eller ektefelle å bli gravid . Male faktor infertilitet er på grunn av helse- og produksjon av sæd , herunder semen volum, spermier, motilitet og morfologi. Miljøfaktorer , kosthold, vekt og livsstilsvalg alle gjøre en innvirkning på din lastevolum og sperm produksjon . Spis Høyre

spise riktig mat gjør en stor forskjell i kvaliteten på sperm og semen volum . Velg frukt og grønnsaker høy i antioksidanter samt hele korn, nøtter og frø . Begrense mengden av fett og tomme kalorier du putter i kroppen din .

Hold deg hydrert ved å drikke minst 64 oz . vann om dagen, så vel som andre fuktighetsgivende drikker som sportsdrikke . For å øke hydrering , drikke så mye som halvparten av kroppsvekti gram vann om dagen . For eksempel , hvis du veier 200 kg. , Drikke 100 oz . vann hver dag .
holde en sunn vekt

Øk semen volum ved å opprettholde en sunn vekt med riktig ernæring og mosjon . Overflødig kroppsfett kan tømme din sædkvalitet og forårsake unormal sperm . Trening er også viktig i produksjon av sunn sperm , men ikke trener til utmattelse , advarer MayoClinic.com , fordi et midlertidig fall i hormonnivået kan svekke sædkvaliteten .
Keep Cool

Begrense tidsbruk i badekar , badestamper eller badstuer . Gjenværende i en temperatur på over 104 Fahrenheit i mer enn 30 minutter kan redusere sædkvalitet og volum . Hold testiklene kjølig hele dagen ved å velge for boksere i stedet for truser og hoppe aktiviteter som vil føre til for mye varme , slik som å sykle eller å sitte med en laptop på fanget i lange perioder av gangen .

Limit alkoholinntak

for optimal fruktbarhet , begrense mengden alkohol du inntar . Hvis slutte å drikke alkoholholdige drikker er ikke et alternativ , begrense inntaket til ikke mer enn to eller tre drinker per dag . Dreven alkohol drikking har vært knyttet til å redusere ikke bare sædvolum , men også sædkvalitet og motilitet .
Unngå tobakk og ulovlige rusmidler

Alkohol , hasj og andre rusmidler alle har vist seg å ha en negativ innvirkning på sædproduksjonen . Ikke bare er de usunne for deg som en helhet , men de kan også redusere mengden sæd volum og sunn sperm du produserer . Spør legen din om hjelp til å slutte å røyke , og få hjelp til å stoppe noen rekreasjonsbruk av narkotika .