Slik unngår hetetokter

Hetetokter er forbigående følelse av varme , ofte ledsaget av en bluss hudfarge og svetting . Det er vanlig for kvinner å gå gjennom overgangsalder å oppleve hetetokter . Mens hetetokter kan være umulig å unngå helt , vil disse trinnene hjelpe deg å redusere deres frekvens og varighet . Instruksjoner
en

opprettholde sunne vaner . Tobakk, alkohol og koffein er alle kjente utløsere av hetetokter . Unngå tobakk og begrense det daglige alkohol og koffein inntaket vil bidra til å hindre hetetokter skjer.
To

Øvelse på jevnlig basis . Turgåing, svømming og sykling er alt nyttig for å hindre hetetokter .
3

Reduser stress. I tillegg til å trene, øve dyp , rytmisk pust i 15 minutter hver morgen og 15 minutter hver kveld . Staying avslappet er avgjørende for å hindre hetetokter .
4

Oppbevares kjølig . Slitasje lys , bomull klær og bruke fans i løpet av dagen . Hold soverommet kjølig om natten mens du sover .
5

Snakk med legen din . Spørre om mulige reseptbelagte legemidler for hetetokter som antidepressiva eller kortsiktig hormonbehandling . Sørg for å be om informasjon om mulige over-the -counter løsninger som Ibuprofen eller vitamin E.