Attention Deficit Tools

2013/10/31

Attention Deficit Disorder ( ADD ) og oppmerksomhet Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) kan gjøre livet utfordrende . Dette er tilsvarende forhold, og både avtale med å være impulsiv og uorganisert og har problemer med å møte tidsfrister . Dette er av og til på grunn av hyperaktivitet , så som med ADHD, eller på grunn av å være uoppmerksom , som er mer karakteristisk for ADD. Utdanne venner , familie og kollegaer om ADHD er nyttig . Også bruke verktøy for å hjelpe deg med å håndtere sykdommen i sammenheng med livet ditt . Lagring skuffer

En viktig del av ADHD blir uorganisert og misplacing ting og ikke klarer å finne dem . En type verktøy for å bekjempe dette er å bruke oppbevaringsbokser . Bestemme nøyaktig hvilke elementer som du trenger hver dag , for eksempel bilnøklene eller solbriller . Bruk oppbevaringsbokser eller kurver til å plassere den daglige bruk elementer på ett sted . Gjør deg selv sette disse tingene tilbake på samme sted hver dag . De tingene som du ikke bruker så ofte , organisere inn oppbevaringsbokser . Separate regninger , papirer og andre elementer i egne binger og merke dem deretter.
Påminnelser

Utnytte datamaskinen din til å sende deg påminnelser for oppgaver og avtaler . Det trenger ikke å være for store arrangementer . For noen med ADHD , kan bare opprettholde grunnleggende oppgaver være vanskelig . For eksempel , hvis det er problemer med å betale regninger , bruke datamaskinen til å sende påminnelser til din epost. Andre måter å utnytte dette verktøyet er å minne deg selv om arbeidsmøter og selv treningen planen.
Timer

Bruk et tidsur , slik som et enkelt kjøkken tidsur , for å holde deg på oppgaven i løpet av dagen . Som det kan være vanskelig å fokusere på én ting om gangen for en innstilt tidsperiode , angi tid for 15 - minutters intervaller når du surfer på Internett eller renhold på kjøkkenet . Å ha tid planlagt for å fullføre oppgaver vil hjelpe deg å konsentrere seg.
Lister

bruke lister til å holde oversikt over daglige oppgaver . Bruk bare én notisbok å skrive ned to-do liste . Ved å holde den på ett sted , vil det gjøre det mindre sannsynlig for deg å miste det . Sett maskinen på samme sted hver dag . Hver morgen , gjør en daglig to-do liste og et kjøpesenter eller handleliste. Vurdere det på slutten av dagen .