Helse og Sykdom
inkludere protein i ditt barns frokost og lunsj . Flere studier tyder på at protein er en av de mest effektive hjem rettsmidler for ADHD . Ifølge en studie ved Massachusetts Institute of Technology , mat som inneholder protein stimulerer hjernens produksjon av dopamin , og noradrenalin . Dette er naturlige kjemikalier som hjelper en person å holde fokus og varsling . For å få disse fordelene , de fleste barn trenger mellom 24 og 30 gram protein hver dag . En unse av ost , egg , eller en kopp soyamelk hver inneholder 7 gram protein .
To
Vær på utkikk etter mat sensitiviteter . Mat sensitiviteter kan øke atferds utfordringer hos barn med ADHD . Eliminere noen matvarer som forårsaker barnet ditt til å handle ut . For å finne ut om barnet ditt har overfølsomhet for visse matvarer , har barnet bare spiser mat som ikke er egnet til å føre dem til å bli hyper . Dette kan inkludere kylling ris , epler , bananer , epler , gulrøtter og brokkoli . Deretter legger en mat til ditt barns kosthold som du tror kan være årsaken deres atferdsproblemer. Hvis deres atferd ikke endrer seg i to uker , kan du prøve en annen mat , og gjenta prosessen . Hvis barnet ditt blir altfor aktiv , vil du vite hvilken mat de er følsomme for .
3
Bruk fiskeolje for å hjelpe barnet ditt å holde fokus . Forskning tyder på at flerumettede fettsyrer kan bidra til å lette symptomene på ADHD . Eksperter sier at fiskeolje kosttilskudd som inneholder ett gram omega - 3 fettsyrer kan føre til bedre adferd hos barn . Det kan også forbedre sin evne til å fokusere , noe som kan føre til forbedringer i staving og lesing . Resultater kan vanligvis sees innen tre måneder .
4
Har barnet ditt meditere . Meditasjon hjelper synkronisere de høyre og venstre hjernehalvdel av hjernen . Dette bidrar til å forbedre tenkning og resonnering . Den har også en beroligende effekt , og på lang sikt , forbedrer en persons evne til å holde fokus .
Kontakt oss: [email protected]