Hvordan lette tilbake muskelsmerter

Tilbake muskelsmerter kan virkelig sette en demper på dagen eller natten . De kan la deg immobile , ubehagelig og ute av stand til å sove . Lettelser tilbake dine smerter kan være enkle skjønt, og ikke alltid bety en tur til legen din . Du trenger
Oppvarming pad
Epsom salt på
Vis flere instruksjoner
en

ta noen medisiner . Det finnes en rekke over-the -counter medisiner som kan hjelpe lette smerter og reduserer betennelse . Tylenol , excedrin og Advil er bare noen få, og de ​​fleste merker tilbyr spesifikke formler laget eksklusivt for ryggsmerter lettelse. Avhengig av alvorlighetsgraden av dine muskelsmerter , kan legen din også forskrive et muskelavslappende middel som kan lette tilbake muskelsmerter og kramper .
To

Påfør varme til verkende området . Bruk en varmeputeeller varmeflaske for å lindre smerte . Liggende på magen eller ryggen , bruke varme til området for 20 minutter eller så . Dette bør bidra til å berolige muskler og lette smerter . Du kan også kjøpe varme lapper til å gjelde området hvis du ikke har tid til å legge seg ned .
3

Ta en Epsom salt bath . Legg 2-3 kopper av salt for å varme badevannet og ligge i minst 15 minutter .
4

Prøv litt øvelse . Selv om du ikke ønsker å overanstrenger ryggmuskulaturen , kan lett trening hjelpe strekke ut og avlaste stramme ryggmuskler . Prøv enkel øvelse som strekker seg eller går utenfor . Du kan også prøve en enkel hode roll eller strekke overkroppen fra venstre mot høyre . En annen god stretch for lavere tilbake smerter er å ligge flatt på ryggen og bringe knærne opp og inn i brystet .