Slik unngår du at lumbale spondylose

Korsryggvirvler, eller korsryggen , er det mest fleksible og sterkeste delen av ryggen, og bærer den største delen av vår kroppsvekt . Ettersom vi blir eldre , tar degenerasjon av mellomvirvelskiver i korsryggen sted , og consequentially fører til utvikling av avvikende bein rundt skadestedet og en innsnevring av platen mellomrom . Den resulterende tilstanden er kjent som lumbar spondylose , hvori nerve plexus av mellomvirvelskiver i spinalkanalen blir komprimert , og ryggsmerter og stivhet oppstår som et resultat. Heldigvis kan du gjøre et par ting for å forebygge tilstanden . Instruksjoner
en

Konsentrer deg om din posisjon mens du sitter eller ligger nede , og sørg for at din holdning er rett og oppreist . Gjør også at sengen du ligger på , eller i bunnen av stolen du sitter på , er støttende og ikke for hardt og flatt .
To

Prøv å unngå effekt idretter som jogging , aerobic , eller basketball , da de kan føre til eller forsterke ryggsmerter og komprimering av skivene .
3

Utfør regelmessige øvelser for å bevare styrken i musklene i ryggen og fleksibilitet av korsryggen vertebra . Ta en yoga klasse , strekke før sengetid eller ta en pause på jobb for å unngå unødvendig belastning på nedre lumbale vertebra mens du sitter ved et skrivebord .