Hvordan sjekke din holdning

Utvikle og vedlikeholde god holdning er en gave som gir og gir , forebygge ryggsmerter ( dvs. turer til lege og kiropraktor ) og andre sykdommer . Det vil også potensielt spare deg for tusenvis av dollar i medisinsk regninger . Kontrollere din holdning er en fin måte å se om din holdning er opp til pari , og vil gi deg en idé om hva du trenger å endre . Når du finne ut hva du trenger å endre , kan du begynne å jobbe for å forbedre holdningen din . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Sjekk dine ben og rygg . Sitte ned og starter med føttene , plassere dem flatt mot gulvet ( eller på en fotstøtte ) . Dine ankler, knær og hofter må hvile komfortabelt på 90 grader , og din naturlige rygg kurver bør forbli mens du sitter . Ikke henge slapt . Bevege hoftene langt tilbake mot stolryggen for å sikre en rett rygg .
To

Balance hodet over skuldrene , unngå å bøye og vri halsen når man ser på en dataskjerm eller nå å få noe . Sørg for å unngå vridning i stolen og bli rett , svingbare setet så høyt eller lavt som du trenger det .
3

Slapp av i skuld . Albuene skal være bøyd i 90 grader . Når du arbeider , unngå å bøye håndleddene og holde hendene avslappet . Ikke ta i elementer hvis du kan hjelpe den . Plasser tastaturet nær nok til å nå uten å belaste . Dette vil forbedre holdningen din .
4

Se en lege eller kiropraktor hvis du opplever ekstrem ubehag fra de første tre trinnene . Det er aldri for sent å forbedre holdningen din , men du kan ha påført en skade i det siste , eller kanskje du bare trenger en kiropraktisk justering . Når du eliminere ubehag fra nakken og ryggen , satt til å praktisere disse viktige retningslinjer holdning .