Hvordan sove på ryggen

Ifølge Go Ask Alice ! ved Columbia University, sovestillinger er en personlig preferanse . Man kan velge om de er mest behagelig å sove på baksiden , på siden eller på magen. Velge å sove på ryggen er akseptabelt så lenge du skikkelig støtte kroppen med nok puter og riktig madrass type. Sleeping feil på ryggen kan føre til å våkne opp og føler ubehag . Ifølge DePaul University, sove på ryggen resultater i minst mulig press på kroppen din . Instruksjoner
en

Plukk en madrass som vil gi den beste støtte for ryggen å sove din posisjon . DePaul University anbefaler madrasser med egg kartong formet skum som er noe fast .
To

Velg en pute som vil støtte hodet og nakken . Bruk bare en pute , ikke dobbelt opp
3

Hold knærne støttet på toppen av en pute under søvn . . Dette bidrar til å redusere nedre rygg belastning og holder ryggraden i sin naturlige kurve .
4

Hold knærne litt bøyd oppover på toppen av støtten som du sover .
5

Plasser pute under hodet slik at hodet, nakke og øvre del av skuldrene hele resten på toppen av det .