Hjem rette for Tight Sener i armen

senebetennelse , eller " stramme sener , " i armen din kan bli smertefullt og begrense din mobilitet ganske raskt . Heldigvis er det flere hjem rettsmidler som vil løse problemene knyttet til senebetennelse og få deg tilbake i sving på ting på kort tid . Hvil

hvile armen . Senebetennelse er en hevelse i sener forårsaket av overanstrengelse eller overbruk. Hviler det berørte området kan få fart på utvinningen og redusere betennelse , som vil tillate deg å gå videre med din hjemmebehandling .
Varme og kalde

Påfør en varm /kald gni til berørte området . " Icy Hot ", " Tiger Balm " og andre capcasin ( cap - SAY - synd ) baserte kremer og gnir trenge gjennom huden og stimulere blodsirkulasjonen , noe som gir den helbredende prosessen . Også , homøopatiske midler som Rhus Toxa eller dimethylsulfoxyd er tilgjengelig på helsekost og ernæring butikker . De fungerer på samme måte , men uten petrokjemiske baser .
Stretch

Finn en fysioterapeut . For alvorlig stramme armer , må du kanskje gå til en fysioterapeut . Hun vil veilede deg om hvordan du kan løsne de sener opp samt styrke dine muskler til å hindre ytterligere injury.Even hvis det ikke er en alvorlig sak , bør du øve stretching og gjøre milde øvelser , øker treningstider og intensitet sakte som du gjenopprette så for å hindre ytterligere skade .