Hjem rettsmidler for trukket muskler

A trakk muskel er en vanlig atletisk skade. Det er forårsaket av overworking en muskel eller ikke tilstrekkelig varmer opp musklene før en trening som forårsaker dem til å strekke eller rive. Selv om dette er en svært smertefull tilstand , er det lett behandles hjemme med vanlige husholdningsartikler . Hvis du straks begynne behandlingen du kan minimere smerte og hvor lang tid det tar å helbrede . Symptomer

Ifølge MedlinePlus , symptomer på en trakk muskel inkluderer smerte og problemer når du bruker den berørte muskelen , misfarging av huden , blåmerker og hevelser .
Ice

Umiddelbart bruke is til det berørte området . Pakk flere isbiter i en klut - gjelder ikke is direkte på huden - og bruke den i 10 til 15 minutter hver time for den første dagen . For de neste to dagene bruker isen hver tredje til fjerde time . Ved den fjerde dagen , kan du bruke varme eller is , alt etter hva som føles bedre . Over -the -counter kremer som inneholder Arnica eller Capsican gjøre gode kremer som gir varme .
Rest

For minst en dag , må du ikke bruke de berørte muskler eller bruke den så lite som mulig . Prøv å holde muskelen hevet over hjertet .
Recovery

Ikke bruk muskler så lenge det er smertefullt . Det har ikke helbredet. Mangelen på smerte vil gi deg beskjed når den kan brukes . Når smertene er borte , begynner å bruke muskelen sakte . Hvis du opplever smerte , bruker du det for mye og bør du bremse ned . Du blir nødt til å gradvis bygge deg opp til ditt forrige kondisjon i forhold til den berørte muskelen .
Kalle en profesjonell

MedlinePlus anbefaler du kaller en helsearbeider hvis blødning følger skaden eller du er ute av stand til å bevege muskler i det hele tatt .