Helse og Sykdom
Det første du kan gjøre for å lette ben muskelkramper er å massere muskelen umiddelbart . Arbeid muskelen så dypt og aggressivt som du kan for å prøve og få blod pumpes inn i muskelen . Avhengig av hvor raskt du når det vil avgjøre hvor ille smertene . Det spiller ingen rolle om det er du eller noen andre bare få til det asap .
To
Etter smertene begynner å avta så det er på tide å strekke . Som du strekke fortsette å massere og trene noe prikking eller smerter igjen . Det hjelper også hvis du rotere foten ved ankelen . En ispose er en annen flott måte å lette smerter og forebygge sårhet . Hvis vann er tilgjengelig drikke så mye av det som du kan; dehydrering er en av årsakene til beinet muskelkramper .
3 p Hvis du har beinet muskelkramper ofte så må du gjøre flere ben strekker og massasje på en jevnlig basis . Hvis du får dem om natten mens du sover sitte på en stasjonær sykkel i 5-10 minutter før sengetid . Du trenger også å ikke tillate ben å bli trøtt, stresset eller overarbeidet som alle av disse kan føre til mer kramper .
4 p Det hjelper også hvis du tar mineraltilskudd . Det er mineraler som kalles elektrolytter som kan være ute av balanse og skape en del av problemet . De primære mineraler som trengs er kalium, natrium , magnesium og kalsium. Hvis du tar dem på en jevnlig basis dette kan bidra til å forhindre leg muskelkramper , så vel som erstatter mineraler som kroppen mangler .
P Hvis du følger disse tipsene smertefulle leggkramper bør bli en ting fra fortiden , så lenge du gjør dem på en konsistent basis .
Kontakt oss: [email protected]