Hvordan Minimer Pain of Prikking Toes

Smerter fra prikking tærne kan være forårsaket av en rekke forhold, blant annet en herniated lumbar plate , stenose av ryggraden , senebetennelse , leddgikt , diabetes eller hjerte-og karproblemer . Men kriblende er oftest et tegn på nerve komprimering enten fra en inflammed sene , degenerativ brusk eller en plate mellom ryggvirvlene i korsryggen . Det er best å oppsøke lege for en riktig diagnose , men prikking fra nerve komprimering er vanligvis behandles med hvile, immobilisering , is , varme , medisiner og mosjon . Du trenger
Brace for foten eller tilbake
Ibuprofen ( advil , Motrin ) eller naproxen
ispose
Oppvarming pad
Omega - 3 eller EFA ( essensielle fettsyrer ) supplement
Glukosamin - chondroitin supplement
Multivitaminer med mineraler på
Vis flere Instruksjoner
Redusere Pain Fra Kribling Toes
en

Hold av føttene så mye som mulig , og resten for noen dager . Bruk en fot eller ryggvarmer avhengig av innholdet av din tilstand .
To

Ta to ibuprofen eller naproxen hver fire til seks timer i løpet av dagen . Fortsett å ta en av disse medisinene hver dag , før symptomene har avtatt eller er borte . Hvis din kriblende smerte får ikke noe bedre etter noen dagers behandling , bør du oppsøke lege . De kan foreskrive en sterkere medisiner som Pamelor , Endep eller Elavil . Bruk disse medisiner som anvist .
3

Sett isen i en ispose og feste den rundt foten eller mot ryggen din . Komprimer isen direkte mot kilden for smerte i 15 til 20 minutter. Gjenta hver tredje eller fire timer mens du er våken . Når noen innledende hevelse og smerte har sunket , bruke en varmepute til foten din eller tilbake i 15 til 20 minutter flere ganger per dag . Fortsett å bruke varmeputen daglig for å minimere eller frigjøre din kriblende tå smerte .
4

Ta to glukosamin - chondroitin tabletter daglig . Ta en multivitamin med mineraler hver dag . Også ta et omega - 3 eller essensielle fettsyrer ( EFA ) supplere daglig
5

Strekk foten frem og hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder . ; deretter bøye foten bakover og strekke den i 15 til 30 sekunder . Har tre totale repetisjoner . Neste , sitte i en stol barføtt og plasserer begge føttene på gulvet . Sakte løfter bare tærne opp og hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder . Senk dem ned igjen og gjenta bevegelsen 10 ganger . Hvis ryggen er også vondt , ligge på gulvet med knærne opp og sakte trykke korsryggen mot gulvet . Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder , deretter slappe av . Gjør 10 repetisjoner .