Hvordan Naturligvis opprettholde god Bone Helse

Osteoporose er en tilstand der bein ta på seg en skrøpelig natur , noe som gjør dem mye lettere å bryte . Men det finnes måter å naturlig å opprettholde din bein helse og unngå osteoporose . Instruksjoner
en

Konsumere mye kalsium . Kalsium er svært viktig for bein helse og minske sjansene for osteoporose . Selv om kalsium er funnet i kumelk , kan kroppen absorbere det best når du spiser mørkegrønne bladgrønnsaker, laks , sardiner og mange nøtter og frø ( alle disse matvarene inneholder riktige nivåer av kalsium ) . Det anbefales at du spiser minst 800 til 1200 mg kalsium per dag , avhengig av alder og helse .
To

Tenk forbruket av boron . Hvis du har en tilstand som forårsaker dine bein å ikke holde på kalsium som det skal , oppsøke mer boron . Boron er en naturlig forekommende element som bidrar til å holde kalsium i skjelettet , noe som gjør dem mer motstandsdyktige mot brudd. Boron kan finnes i mange frukter og grønnsaker som pærer, nøtter , druer og gulrøtter , for å nevne noen . Det anbefales at du spiser ca 2 til 5 mg av boron per dag .
3

Unngå ting som bryter dine bein av kalsium . Endokrine lidelser ( diabetes type 1 og 2 ) , røyking og alkohol , for eksempel, kan rane deg av det samlede bein helse . Hvis du har diabetes , holde den under kontroll . Hvis du røyker eller drikker , prøver å slutte eller kutte ned .