Hvordan bli kvitt ankel Pain

Ankel smerter ofte oppstår på grunn av en ankelskade , som er en skade på leddbånd i ankelen . Dette forårsaker små tårer og fører til hevelse og blåmerker . ( Se referanse 1 ). Bortsett fra skader , ankel smerte kan være forårsaket av leddgikt , urinsyregikt , pseudo - gikt og infeksjon , ifølge National Institutes of Health. Du kan bli kvitt ankelsmerterved å helbrede skaden gjennom noen uker med oppgang. ( Se referanse 1 ). Hva du trenger
Compression bandasje
ispose
Smertelindring medisiner
Helsepersonell på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil skadet ankelen i flere dager , prøver ikke å flytte det smertefulle området . Begrense dine vanlige aktiviteter . (Se Referanser 2 og 3 ).
To

Pakk en kompresjonsbandasjesom en ACE bandasje rundt ankelen . Dette vil hjelpe hvis ankelen er ustabil . Hvis dette ikke hjelper , kan du gå til legen din og få montert for en ankel spenne eller krykker . Det vil holde vekten av kneskaden . (Se Referanser 2 og 3 ).
3

Hev foten for å beskytte den mot hevelse . Ice det berørte området . NIH anbefaler å bruke is i 10 til 15 minutter hver time den første dagen du merker smerte og hver 3 til 4 timer for de neste to dagene . (Se Referanser 1 og 3 . )
4

Ta en smertestillende medisiner som paracetamol (Paracet ) , ibuprofen ( Motrin ) eller naproxyn ( Aleve ) for å lindre hevelse og smerter i ankelen . ( Referanser 1 og 3 .)
5

Hold presset ut av ankelen for inntil 10 dager for en mild forstuing . Du må kanskje gjøre dette i flere uker etter en alvorlig forstuing . Du kan holde ankelen innpakket eller fortsette å bruke krykker for å støtte den. ( Se referanse 3 . )
6

Ring legen din dersom hevelsen ikke reduseres ikke i løpet av få dager , hvis du tror du har en infeksjon eller smerten vedvarer i løpet av flere uker . Hvis det berørte området blir rød , varm og mer smertefull , eller hvis du har feber , har du tegn på en infeksjon . ( Se referanse 3 . )