Hvordan forbedre Joint Helse

Leddene kan oppleve mye stress , spesielt hvis du er atletisk eller har slitasjegikt . Sunn ernæring og mosjon kan gi leddene dine et løft og holde dem friske . Det er også mange kosttilskudd du kan ta for å forbedre felles helse og funksjon . Du trenger
Glukosamin chondroitin
Essensielle fettsyrer arkiv MSM supplement
Bromelain
Vis flere instruksjoner
en

Ta en glukosamin chondroitin supplement daglig . Det vil ta en stund å bygge opp tilstrekkelige nivåer i kroppen din , så pass på å ta det konsekvent . Glucosamine and chondroitin er som byggeklosser for brusk og bidra til å holde leddene smøres .
To

Legg essensielle fettsyrer som omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt . De er naturlig anti - inflammatorisk , som bidrar til å redusere leddsmerter . Du kan enten kjøpe et supplement , for eksempel tran eller nattlysolje , eller spise mat som er naturlig rik på omega-3 fettsyrer , som fisk, nøtter og frø .
3

Prøv ta en MSM ( metylsulfonylmetan ) supplement . MSM har anti - inflammatoriske egenskaper og bidrar til å lindre smerter også . Ta 1000 til 3000 milligram per dag . Den eneste kjente bivirkning av MSM er gass , i høyere doser , inntil kroppen din blir aklimatisert til supplement .
4

Ta en bromelain supplement daglig . Bromelain er et enzym som finnes naturlig i ananas , og er nyttig for behandling av leddsmerter og betennelser . Dessverre er de fleste av bromelain i ananas funnet i stammen , så det er best å ta et supplement .
5

Engasjere seg i milde , daglig mosjon . Vær forsiktig så du ikke å skade leddene ytterligere , men stretching, yoga , tai chi og gange kan hjelpe trene stivhet i leddene og holde dem friske ved å bygge muskler rundt leddene .