Hvordan lindre smerter Fra de Quervain er senebetennelse

Hvis du delta i aktiviteter som involverer repetitive bevegelser eller jobben krever dem , kan du utvikle de Quervain er senebetennelse , en tilstand oppkalt etter den sveitsiske kirurgen som identifiserte den i slutten av det 19. århundre . Når du beveger håndleddet fra side til side eller beveger tommelen i en knipe bevegelse om og om igjen , kan du forårsake seneskjede som går langs tommelen side av hånden din blir hovne og betente . Når dette skjer , vil du sannsynligvis oppleve smerte og ubehag på stedet , noe som gjør det vanskelig å gjennomføre dagligdagse aktiviteter . Du kan bidra til å lindre smerten ved å følge noen enkle trinn . Du trenger
Splint eller brace
Oppvarming pad
ispose
Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Unngå aktiviteter som krever at du beveger håndleddet fra side til side . Løft hånden din og flytte den til ut-av - rekkevidde tastene når du skriver , for eksempel , i stedet for å snu håndleddet . Også , bruk den andre hånden når du trenger å bevege tommelen i en knipe bevegelse . Unngå å bevege tommelen over hånden din , noe som irriterer senen .
To

Bruk en skinne eller bånd , som anvist av din orthopedist eller helse -omsorg leverandøren , for å bidra til å holde tommelen og håndleddet i ro . Ha på skinne eller bånd når du tar del i å skrive og andre repeterende - bevegelse aktiviteter . Prøv å holde håndleddet og tommelen rett til å tillate sene til å hvile .
3

Påfør en varmepute og ispose til det berørte området annenhver time . Veksle mellom varmt og kaldt , men ikke la enten behandling på i mer enn 20 minutter om gangen .
4

Ta non - steroide anti - inflammatoriske medisiner (for eksempel Advil eller Ibux) som anbefalt av din helse -omsorg leverandøren for å redusere hevelse og gi smertelindring .
5

delta på alle foreskrevne avtaler med en fysisk eller ergoterapeut , og fullføre noen hjemme- øvelser anbefalt av terapeut eller orthopedist .

6 p Hvis smertene vedvarer , ta kontakt med helse -omsorg leverandøren om kortison injeksjoner som kan hjelpe lindre smerter og betennelser .