Hvordan styrke en skadet sene

Sener er en fleksibel , bindevev består av millioner av kollagen proteiner , fibroblast celler og vann . Den primære hensikten med senen er å koble våre muskler til våre bein , og når en sene skade oppstår , påvirker det både benet og festet muskler . Mange metoder finnes som kan bidra til å styrke revet , dratt eller skadde sener og bidra til å gjenopprette sine tidligere tøffe , senete selv . Du trenger
Ice
Over -the -counter Ibuprofen
Medisinsk spenne på
Vis flere instruksjoner
Slik Styrke en skadet sene
1

Analyser sene skade ofte for hevelse og ta over -the -counter ibuprofen som instruert .
to

Hvil skadet sene umiddelbart etter skaden din. Bruk en medisinsk spenne , som kan mindre fleksibilitet og mer ubehag , men det vil stabilisere og hindre ytterligere skade .
3

Utfør lette øvelser på det berørte området av kroppen din . Med mindre du har tidligere erfaring eller ekspansiv kunnskap på feltet , se en fysioterapeut for å sikre forsvarlig omsorg og behandling .
4

Forskning fysioterapi modaliteter som en mulig form for terapi . Fysioterapi modalitet behandling kan styrke din sene via varmt , kaldt , laser , ultralyd eller elektrisk stimulering behandlinger .
5

bruke isen til det berørte området for å berolige noen langvarig smerte .