Hvordan å reversere effektene av carpal tunnel

Carpal tunnel syndrom er en nerve lidelse som er forårsaket av repeterende hånd eller håndledd bevegelser eller skader . Sener og leddbånd i håndleddet stretch og svelle , forårsaker press på nerver som går inn i hender og fingre . Carpal tunnel syndrom påvirker både menn og kvinner , men er oftest funnet hos kvinner mellom 30 og 60 år. Selv om symptomene kan forbedre med behandling , er det best å ta en forebyggende tilnærming som kan bidra til å redusere og til og med reversere effektene av denne smertefulle tilstanden . Lære å reversere effektene av carpal tunnel syndrom er målet for mange personer rammet av tilstanden . Du trenger
varme eller kalde omslag arkiv Anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Ta pauser fra å skrive, keyboarding og andre oppgaver som krever repeterende hånd-og fingerbevegelserminst en gang i timen for å bidra til å redusere prikking eller nummenhet i fingre og håndledd forårsaket av stress og belastning på håndleddet felles .
to

Vær oppmerksom på symptomer som tidlig morgen stivhet eller prikking i fingre og håndledd om natten . For å bidra til å lindre stivhet , komplett håndleddet rotasjonsøvelser som holder håndleddet felles løs og væske . For de som lider av leddgikt eller andre forhold som påvirker leddene , varme eller kalde omslag plassert på det berørte området ofte bidra til å redusere smerte og hevelse .
3

Stretch fingre og håndledd ofte for å hjelpe reversere effektene av carpal tunnel syndrom . Slike stretching kan utføres hvor som helst og involvere kun å spre fingrene fra hverandre eller knuger hånden til en knyttneve flere ganger i løpet av dagen .
4

Se hvordan du gripende din datamus. Mange enkeltpersoner grep musen for hardt . For å bidra til å hindre carpal tunnel syndrom , bruker hele armen for å flytte musen , og ikke bare håndleddet eller fingrene .
5

Ta en titt på dine smykker eller se på seg vaner . Har du bruker trange klokker eller en masse smykker som kan hemme blodsirkulasjonen i håndleddet ? Unngå iført trange mansjetter , smykker og klokker for å hindre tilstrekkelig blodgjennomstrømning og trange nerver som forårsaker prikking og nummenhet .