Magnesium og Foot Cramps

kan Opp til 80 prosent av befolkningen lider av en magnesiummangel , ifølge Dr. Carolyn Dean , forfatter av " The Magnesium Miracle . " I tillegg til en rekke helsemessige forhold som migrene , depresjon og utmattelse , har magnesiummangel vært assosiert med muskelkramper, spasmer og smerter . Å få tilstrekkelig nivå av magnesium kan bidra til å bekjempe kramper i foten og andre muskler i kroppen . Daglig Magnesium Anbefaling

Anbefalt daglig dose for magnesium er 350-400 mg ; Men Dean mener opp til to ganger det beløpet som er nødvendig for å bekjempe en magnesiummangel. Ancient Minerals , en produsent av depot magnesium produkter , anbefaler 3 til 4 mg per kilo kroppsvekt
magnesium tilskudd

Magnesium kosttilskudd kan tas oralt . ; imidlertid kosttilskudd typisk inneholde lave nivåer av magnesium. Magnesium kosttilskudd også ofte føre til diaré , som kan forstyrre den mineral absorpsjon .
Transdermalt Magnesium

Konsentrert depot magnesium produkter , som inneholder høyere nivåer av mineralet , kan brukes for å innføre magnesium direkte inn i blodstrømmen og gå utenom fordøyelseskanalen. Dette gir mulighet for raskere absorpsjon og målrettede ytelser direkte til den trange muskelen .
Typer Transdermalt Produkter

Magnesium finnes i olje spray, konsentrerte gel former eller bade flak . Spray og geleer inneholde så mye som 500 mg per unse . Badekar flak kan inneholde enda mer , med opp til 15 gram magnesium i en kopp .
Hvordan bruke arkiv

Transdermiske magnesium produkter bør brukes direkte til å rense huden og gnis inn i sår eller trangt muskel . Som noen mindre hudirritasjon kan forekomme, kan produktene skylles eller tørkes av etter 20 minutter . Magnesium bade flak kan også brukes som en fot suge : . Legge til varmt vann og suge føttene i 30 minutter eller mer